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運動完如何拉伸?6個簡單動作幫助你

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-03-16 17:39:24    瀏覽次數:89
導讀

兄弟們好,帝哥來了!一直有兄弟想看運動后的拉伸問題,有求必應!今天就讓老王給安排上!運動后拉伸可以緩解肌肉酸痛,促進肌肉修復,還可以延長運動壽命!所以,可通過以下幾點去做:[1]屈膝前屈 這個動作

兄弟們好,帝哥來了!

一直有兄弟想看運動后的拉伸問題,有求必應!今天就讓老王給安排上!

運動后拉伸可以緩解肌肉酸痛,促進肌肉修復,還可以延長運動壽命!

所以,可通過以下幾點去做:

[1]屈膝前屈

這個動作主要是拉伸大腿內側和腰部

[2]腹直肌拉伸

這個動作主要是拉伸腹部

[3]直腿體前屈

這個動作主要是拉伸大腿后側和腰部

[4]屈膝抱腿

這個動作主要是拉伸臀部

[5]俯臥撐后踩

這個動作主要是拉伸小腿

[6]肩關節拉伸

這個動作主要是拉伸肩部

每個動作20秒左右即可!

拉伸是運動中必不可少的!千萬不再能忽視了!這6個動作,運動完自己就能做!用不了幾分鐘!

 
(文/小編)
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