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在家咋練球?就這樣練唄!干貨訓(xùn)練方法分享

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-02-08 20:11:39    瀏覽次數(shù):111
導(dǎo)讀

兄弟們好,帝哥來了!昨天咱們練習(xí)在家鍛煉球感的基礎(chǔ)篇,熟練的兄弟們,可以進(jìn)行今天的進(jìn)階版訓(xùn)練!所有的動(dòng)作,一開始可以先慢慢熟悉,當(dāng)把動(dòng)作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對(duì)你的正反饋就越好!

兄弟們好,帝哥來了!

昨天咱們練習(xí)在家鍛煉球感的基礎(chǔ)篇,熟練的兄弟們,可以進(jìn)行今天的進(jìn)階版訓(xùn)練!

所有的動(dòng)作,一開始可以先慢慢熟悉,當(dāng)把動(dòng)作練明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,對(duì)你的正反饋就越好!

OK!Let‘s Go!

[1]指尖撥球

手臂伸直,用手指手腕兒發(fā)力,從下到上,這動(dòng)作看著簡(jiǎn)單,你可以做做試試

100次

[2]單腿繞球

每側(cè)100次

[3]胯下8字繞球

100圈

[4]膝蓋繞球

100圈

[5]單雙腿交替繞球

100圈

[6]分腿步+胯下繞球

100次

[7]胯下抬腿繞球

100次

[8]腰部繞球

100次

熟悉動(dòng)作之后,兄弟們要盡全力去做,不要害怕失誤

當(dāng)然,老王最后一個(gè)動(dòng)作的失誤,證明他練的不夠到位!

而且還讓本來就貧窮的家庭更加雪上加霜……

兄弟們可要認(rèn)真練習(xí)!小心家里家具!

 
(文/小編)
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