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突破速度太慢怎么辦?每天練習這6個動作!

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-03-16 17:39:31    瀏覽次數:108
導讀

兄弟們好,帝哥來了!最近在整理兄弟們的問題時,突然發現有一個問題出現的頻率非常高,然而我卻從來沒有特別好的解決過!實在是慚愧了那就是突破速度太慢,如何提升自己的突破速度呢?其實這個問題真的挺難回答,因

兄弟們好,帝哥來了!

最近在整理兄弟們的問題時,突然發現有一個問題出現的頻率非常高,然而我卻從來沒有特別好的解決過!實在是慚愧了

那就是突破速度太慢,如何提升自己的突破速度呢?

其實這個問題真的挺難回答,因為突破速度是身體素質整體的表現,短時間想提升非常困難

今兒就讓王師傅帶兄弟們練這6個動作,持之以恒的堅持,相信不久就能見效!

[1]小步跑

每組20秒,做5組

[2]高抬腿

每組20秒,做5組

[3]箭步蹲

每側10次,2側做完算一組,共5組

[4]側向箭步蹲

每側10次,2側做完算一組,共5組

[5]弓步跳

每組12次,做5組

[6]保加利亞蹲跳

每側5次,兩側做完算一組,共5組

每練完一次,你就朝著麥迪的突破速度迫近了一步!

 
(文/小編)
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