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在家也不能荒廢練球!帝哥有幾個小妙招!

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-02-07 18:01:17    瀏覽次數:149
導讀

來源:公眾號“野球帝”兄弟們好,帝哥來了!前幾天發了在家如何練力量、練核心、練彈跳三部曲在家里,如練習全身力量?在家里,如何練習核心力量?不出門,如何練彈跳?看兄弟們的反應,都是非常開心,想著就算是在

來源:公眾號“野球帝”

兄弟們好,帝哥來了!前幾天發了在家如何練力量、練核心、練彈跳三部曲

在家里,如練習全身力量?

在家里,如何練習核心力量?

不出門,如何練彈跳?

看兄弟們的反應,都是非常開心,想著就算是在家也有點兒正事干了

當然,有更多兄弟回復,練了身體,還想打球,咋辦?這確實有點兒難,除非你家住大別墅或者有大院子

就算是不能打球,在家也不能荒廢球感,老夫在今兒就給兄弟們提幾個小妙招,讓你在家也能鍛煉球感,今天是基礎篇!

[1]手指撥球

要求:手臂伸直,手指手腕兒發力

30秒1組,做4組

[2]腰部繞球

我們做的時候,從慢到快,掌握著技巧后,要速度快,盡全力

30秒1組,做4組

反方向也可以做,同樣是30秒1組,做4組

[3]頭部繞球

做的時候,速度要快,不要去看球,還是30秒1組,做4組

[4]背后繞球

我們做的時候,幅度盡量做大,頻率做快,還是30秒1組,做4組

[5]大力繞球

剛開始可以做慢點,熟悉動作后,幅度變大,速度變快,還是30秒1組,做4組

正所謂,練功練功,一日不練三日空!

所以,在家也別閑著,練起來!明天來個進階版

 
(文/小編)
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