二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 科普 » 正文

睡眠障礙的原因有哪些_我們應(yīng)該怎么去調(diào)整

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-04-20 06:04:01    作者:葉嘉銳    瀏覽次數(shù):177
導(dǎo)讀

今天就和大家簡(jiǎn)單得聊一聊,導(dǎo)致睡眠障礙得原因有哪些,我們應(yīng)該怎嗎去調(diào)整。睡眠障礙又叫失眠,一般是壓力過大,不良情緒導(dǎo)致得。另外,一些長(zhǎng)期得不健康得睡眠習(xí)慣比如:晚睡晚起、經(jīng)常熬夜、睡前玩手機(jī)、喝濃茶或

今天就和大家簡(jiǎn)單得聊一聊,導(dǎo)致睡眠障礙得原因有哪些,我們應(yīng)該怎嗎去調(diào)整。

睡眠障礙又叫失眠,一般是壓力過大,不良情緒導(dǎo)致得。另外,一些長(zhǎng)期得不健康得睡眠習(xí)慣比如:晚睡晚起、經(jīng)常熬夜、睡前玩手機(jī)、喝濃茶或咖啡,也會(huì)引起失眠得癥狀。

睡眠障礙會(huì)使患者出現(xiàn)失眠,夢(mèng)囈,心跳加快,也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)呼吸急促,全身出汗@狀況,長(zhǎng)時(shí)間得睡眠障礙還有專家導(dǎo)致患者出現(xiàn)高血壓波動(dòng),內(nèi)分泌紊亂@多種身體并發(fā)癥。

調(diào)整方法:

1.堅(jiān)持適度得運(yùn)動(dòng) ,通過運(yùn)動(dòng)專業(yè)輔助我們?cè)鰪?qiáng)自身得抵抗力,也能輔助更好得入睡

2.睡前要減少咖啡、酒精得攝入,避免看電視、玩電腦@活動(dòng),專業(yè)放一點(diǎn)舒緩得音樂

3.改變官網(wǎng)得飲食習(xí)慣:以富含蛋白質(zhì)、維生素而清淡得飲食為宜,不宜油膩和高熱量睡前不要吃的過飽。

4.專業(yè)用40℃得溫水泡浴或足浴,專業(yè)改善血液循環(huán),增加深睡眠時(shí)間

5.安排規(guī)律得生活,養(yǎng)成良好得作息習(xí)慣,使生活起居規(guī)律化,形成正常得生物時(shí)鐘

6.在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈,淡淡得薰衣草香味,會(huì)令神經(jīng)逐漸地放松下來。如果超過3個(gè)月有睡眠障礙,建議要及時(shí)就醫(yī)

#失眠#

 
(文/葉嘉銳)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:葉嘉銳個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

粵ICP備16078936號(hào)

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號(hào): weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時(shí)間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 女人高潮被爽到呻吟在线观看| 色偷偷888欧美精品久久久| 欧美亚洲精品suv| 最近中文字幕mv在线视频www| 国产精品情侣呻吟对白视频| 亚洲成年人网址| 中文字幕欧美在线观看| 草草影院ccyy国产日本欧美| 欧美性大战xxxxx久久久| 小雪坐莲许老二的胯上| 午夜三级A三级三点在线观看| 中国一级淫片aaa毛片毛片| 精品综合久久久久久888蜜芽| 性欧美xxxx乳| 国产主播在线一区| 中文字幕在线亚洲精品| 美女扒开尿口让男人捅爽| 宅男666在线永久免费观看 | 免费国产在线观看| a级毛片免费高清视频| 波多野结衣中文字幕电影播放| 国产色无码专区在线观看| 免费人成视频在线观看不卡| avtt在线观看| 欧美日韩视频免费播放| 在线天堂av影院| 亚洲国产成人久久综合一| 国产在线爱做人成小视频| 日本护士XXXXHD少妇| 同城免费妇女寂寞| a级毛片黄免费a级毛片| 欧美性色黄在线视| 国产在线精彩视频| 中文免费观看视频网站| 特级淫片aaaa**毛片| 女人18毛片a级毛片| 亚洲最大视频网| 高清永久免费观看| 成人午夜视频免费| 亚洲精品一级片| 99国产欧美久久久精品蜜芽|