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春分將至_這份養生指南要牢記_

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-24 09:37:45    作者:付麗文    瀏覽次數:76
導讀

春分至,萬物生人體陽氣開始向上向外疏發,萬物開始生長,是推陳出新,生命萌發的時節。一年之計在于春,春天是身體投資的最佳季節。春分天氣雖然逐漸升溫,但是氣溫仍舊起伏不定。這時的養生應該注意什么呢?今天就

春分至,萬物生

人體陽氣開始向上向外疏發,萬物開始生長,是推陳出新,生命萌發的時節。一年之計在于春,春天是身體投資的最佳季節。

春分天氣雖然逐漸升溫,但是氣溫仍舊起伏不定。這時的養生應該注意什么呢?今天就跟大家分享一下春分養生的要點!

  • 起居調養

    春分時節自然界陰陽平衡。為調和五臟,平衡體內陰陽,起居需「夜臥早起」、「廣步于庭」,以晚十一點入睡,七到七個半小時睡眠,日行萬步為宜。如此則陽入于陰,血藏于肝,使陰陽調和,五臟得養。

  • 精神調養

    怒傷肝,思傷脾。春分節氣情志調養需順應自然陰陽平衡,保持輕松愉快、樂觀的情緒,戒躁怒憂思,彈琴、聽歌、閱讀、書法、繪畫、親子游戲等,使肝疏脾健,氣血調和。

  • 增減衣物

    春季氣候多變,乍暖還寒,人們很容易因冷熱的交替引發支氣管炎。另外,春季花粉較多,應避免誘發哮喘等呼吸系統疾病。

    穿著要適宜,根據天氣溫度變化及時增減衣物,避免受涼感冒;居室環境要適宜,應定期開窗通風,使空氣流通,被褥床單勤洗勒曬,以減少螨蟲、霉菌等微生物。有哮喘病史的人應注意避免吸入過敏原,如花粉、皮屑、屋塵等。

    春天,萬物復蘇,也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿,乍暖還寒,冷暖不定,極易感冒。所以要特別注意養生,那么在春分節氣吃什么好呢?

  • 春芽

    春日食春芽。孔子說「不時,不食」,意思是,不是這個季節的(食物)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要「食歲谷」,就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

  • 韭菜

    春天氣候冷暖不定,需要保養陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。

  • 春筍

    被譽為「素食第一品」的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。有「嘗鮮無不道春筍」之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富,可葷可素。做法不同,風味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。

  • 蜂蜜

    中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力。

    食譜推薦——枸杞豬肝湯

    「材料」:鮮枸杞葉300克,枸杞子10克,五指毛桃15克,豬肝200克,排骨250克,生姜適量,鹽適量。

    「做法」:新鮮枸杞葉洗凈備用。豬肝切片,用清水洗去血污,瀝干后加油鹽、姜碎拌勻,備用,排骨砍塊、飛水。將排骨、五指毛桃、枸杞子同放鍋內加適量開水,武火煮開后轉文火煲30-45分鐘,后加入豬肝煮10分鐘,最后加入枸杞葉煮開后即關火,調適量鹽即可。

    「功效」:清肝養肝,養血明目。

    健康君提示:

    春分時節氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播,要注意經常打開門窗給房屋通風,在屋內種一些花草,提高空氣質量,對人體的健康和心理調適非常有利。

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    (文/付麗文)
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