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提醒_退休老人多吃這5樣食物_價格便宜又營養_

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-12 20:04:36    作者:付雪瀅    瀏覽次數:60
導讀

很多人,一旦步入中年,處在一個上有老、下有小的年紀,真的壓力巨大,壓根沒有時間照顧自己,身體也會隨著年齡越來越差勁兒,他們便開始無限焦慮,無數次感覺自己已經觸及了死亡。認真思考:一個人要怎樣才能在中老

很多人,一旦步入中年,處在一個上有老、下有小的年紀,真的壓力巨大,壓根沒有時間照顧自己,身體也會隨著年齡越來越差勁兒,他們便開始無限焦慮,無數次感覺自己已經觸及了死亡。

認真思考:一個人要怎樣才能在中老年不至于被重病纏身,拖垮身體,怎樣才能有質量地老去、死去?

可是只要你足夠細心,主動接近那些身體硬朗的老年人,以探究他們健康長壽的秘訣,就會發現,提升抵抗力,多吃營養食物,讓身體強健才是最重要的。


提醒:退休老人多吃這幾5樣食物,價格便宜又營養,常吃氣色好

1、清炒西蘭花

西蘭花的維生素A和維生素C含量都超高,都是免疫有益的相關營養素,建議中老年人多吃。

做法:

1、西蘭花摘朵清洗,準備蒜末。

2、鍋中水煮開,下西蘭花焯水。

3、少油,放入蒜末爆香,把西蘭花倒入鍋中。

4、加入適量的蠔油和生抽,翻炒均勻即可。

2、蝦仁蒸蛋

每天至少吃一個雞蛋吧,蒸蛋、蛋花湯都相對好消化吸收。

做法:

1、豆腐切薄片擺入盤中,淋上雞蛋液,上鍋蒸五分鐘。

2、放上蝦仁繼續蒸三分鐘,出鍋。

3、蔥花熱油爆香,淋在豆腐上,再淋一圈蒸魚豉油。

好吃好看又營養,非常適合老人、小孩,喜歡的快給家人做起來吧。

3、駝奶

健康專家曾經說過:人體攝入足夠的優質蛋白質,因為,蛋白質是維持免疫力的首要營養素。

家里有老人的或者是孩子和成年人都可以多可一些駝奶來補充營養,建議嘗一嘗“歲月優駝”,不僅富含優質蛋白質,還含有大量的鈣質、維生素和氨基酸,適合每天補充。

喝法:建議沖泡

1、可以用溫水沖泡駝奶,口感很好,比牛奶還好喝,而且營養真的很豐富。

長期喝可以提高免疫力,讓人氣色好!很適合老人、孩子、熬夜或者免疫力低下的人群喝呢。

4、蔬菜粥

相比于白粥,蔬菜粥的營養更全面,口感也更好,蔬菜粥的做法有很多,比如皮蛋瘦肉粥、八寶粥、綠豆百合粥等都可以,很好喝的。

做法:

1、先把蝦處理下,主要去蝦頭備用、扯出蝦線后清洗干凈,再用料酒、姜絲、胡椒粉和蔥絲把蝦仁進行腌制。

2、鍋中油熱,放蔥段煸香,再把蝦頭倒進鍋中,炒出紅油之后,把蔥和蝦頭撈出,下入香菇片、胡蘿卜,炒至變軟。

3、倒入適量水煮沸,大米清洗好之后帶入鍋中,等到大米煮熟,呈現開花狀態就可以把蝦仁、玉米粒倒進去,全部煮熟之后,加入白胡椒粉、鹽,攪合均勻,放入青菜碎攪拌均勻可以出鍋啦。

5、冰糖橙

上了年紀,需要保證每日的蔬果攝入,可以更全面得補充身體所需,幫助人的身體更加康健,所以,老年人就算再不愛吃甜食,也要適量補充水果。

比如麻陽冰糖橙,吃起來甜蜜爽口,果肉細膩化渣,水分充盈,而且幾乎沒有籽,老人小孩都愛吃,吃起來停不下來。

 
(文/付雪瀅)
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