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養(yǎng)生之道_重在心平“氣”和

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-07 18:20:31    作者:付妃艷    瀏覽次數(shù):91
導(dǎo)讀

在中醫(yī)學(xué)理論中,“氣”是常常被提到的一個(gè)概念。中醫(yī)認(rèn)為,生命起始于氣之聚合,終止于氣之消散,一旦氣絕,生機(jī)便息。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問·舉痛論》記載:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則



在中醫(yī)學(xué)理論中,“氣”是常常被提到的一個(gè)概念。中醫(yī)認(rèn)為,生命起始于氣之聚合,終止于氣之消散,一旦氣絕,生機(jī)便息。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問·舉痛論》記載:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結(jié)……”此文強(qiáng)調(diào)氣的失常是百病產(chǎn)生的根源,而情志因素是導(dǎo)致氣失常的重要因素之一。

氣到底為何物

中醫(yī)認(rèn)為,氣是一種活動(dòng)力很強(qiáng)的精微之物,布散于全身,運(yùn)行不息,不斷地推動(dòng)和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)。它不僅是維持生命活動(dòng)最基本的物質(zhì),還具有溫煦機(jī)體、防御外邪、固攝精微等重要作用。

正是由于氣分布廣泛,無處不在,所以無論是外感六淫之邪,還是內(nèi)傷情志之郁,最先波及的都是氣,并逐步影響到血、津液、臟腑、經(jīng)絡(luò),以致氣機(jī)失調(diào),臟腑經(jīng)絡(luò)功能紊亂,最終致人發(fā)病。

氣的失常有兩種形式

氣的失常可以概括為兩種形式,一是氣虛,二是氣機(jī)失調(diào),包括氣機(jī)郁滯、氣機(jī)逆亂、氣機(jī)下陷等。


氣虛


氣虛的形成原因主要有兩方面:一是氣的生成不足。如稟賦不足,先天精氣匱乏;脾胃虛弱,納運(yùn)失常,水谷精氣虧虛;肺之功能減弱,吸入清氣減少,致使氣的生化乏源。二是氣的消耗太多。如后天調(diào)養(yǎng)失宜,邪傷正氣,久病、重病消耗等。氣虛的調(diào)養(yǎng)方式因人、因癥候而異。比如:肺氣虛者多見胸悶氣短,需要補(bǔ)肺益氣,可用補(bǔ)肺湯滋養(yǎng);心氣虛者多見心悸乏力,以七福飲療效最佳;脾氣虛者運(yùn)化能力弱,宜飲用四君子湯;腎氣虛者常見腰腿酸軟無力,可用腎氣丸。

氣機(jī)失調(diào)

氣滯 氣機(jī)郁滯是指氣運(yùn)行不暢或停滯郁阻的病理狀態(tài)。病因來自于外感邪氣、飲食不節(jié)、七情郁結(jié)或體弱致氣虛不運(yùn)等。氣機(jī)郁滯所在的部位不同,其癥候表現(xiàn)也不同。比如:肝郁氣滯者表現(xiàn)為兩脅脹痛、食欲不佳、煩躁易怒,可選用柴胡疏肝丸;脾胃氣滯者表現(xiàn)為胃脘疼痛、大便秘結(jié),用藥多以四磨湯或香砂六君丸為首選。

氣逆 氣機(jī)逆亂是指全身臟腑經(jīng)絡(luò)之氣妄行反作。肺氣上逆可引起咳嗽喘促,宜服蘇子降氣湯;胃氣上逆可致惡心嘔吐,宜用旋覆代赭湯;肝氣上逆可引起頭痛眩暈,宜服四磨湯。

氣陷 氣機(jī)下陷是指氣下降運(yùn)動(dòng)太過或上升運(yùn)動(dòng)不及的病理狀態(tài),多由氣虛發(fā)展而來。氣陷以脾、腎兩臟為常見,多因升舉、封藏失職,而表現(xiàn)為眩暈、二便失禁、遺精等,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)子宮下垂、胃下垂、脫肛等,此類患者最宜服用補(bǔ)中益氣丸。

心平“氣”和 百病不生

“氣血沖和,萬病不生。”要想防止氣的失常引發(fā)各種疾病,避免不良情緒是重要方法。

人若想健康,首先心態(tài)要平和,要學(xué)會(huì)知足常樂。《素問·上古天真論》言:“是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸。”意思是心態(tài)安閑少欲望,心境安定不憂懼,形體勞動(dòng)不疲倦,真氣從容且順調(diào),每個(gè)人都感到自己的愿望得到了滿足,都覺得自己所食用的食物甘美,所穿著的衣服舒適,所處的環(huán)境安樂,不因地位的卑下而羨慕、嫉妒。這對(duì)現(xiàn)代人的養(yǎng)生仍然具有重要的指導(dǎo)意義。

人們也可以學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)情緒的方法,比如聽音樂,規(guī)律作息,多曬太陽(yáng),找親人、朋友傾訴等。

長(zhǎng)期的情緒不良,易造成肝郁氣滯,會(huì)讓人變得更不開心。

下面為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法,來疏肝經(jīng)、調(diào)氣血。

臥位拉筋法

具體操作:1.身體平躺,雙手抱頭,雙臂貼于地面。2.一條腿向上抬至與地面呈90°,可加沙袋或其他重物,并保持臀部、膝后腘窩、腳后跟在同一直線上;另一條腿內(nèi)收,貼于地面。3.以同樣的方法換另一條腿進(jìn)行拉伸。


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文:黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)術(shù)理論研究部教授 馬艷春
整理:健康報(bào)特約記者 衣曉峰
編輯:梁婧 楊真宇
校對(duì):于夢(mèng)非
審核:徐秉楠 王樂民
 
(文/付妃艷)
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