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堅持健身_可以讓你收獲什么?是為了健康_還是為

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-21 22:35:33    作者:江一然    瀏覽次數:89
導讀

原創內容,擅自搬運者必究!這幾年來,越來越多人開始意識到健身的重要性,選擇開啟健身鍛煉。而健身是一件需要長期堅持,才能有所成就的事情。那么,你為什么要健身?堅持健身可以讓你收獲什么?是為了健康,還是為

原創內容,擅自搬運者必究!

這幾年來,越來越多人開始意識到健身的重要性,選擇開啟健身鍛煉。而健身是一件需要長期堅持,才能有所成就的事情。

那么,你為什么要健身?堅持健身可以讓你收獲什么?是為了健康,還是為了身材?

如果你沒有一副姣好的顏值,不如通過健身練出一副好身材,這樣可以為你的顏值加分,可以提升自身形象,讓你看起來更有氣質,有效提升自信心。

如果你的身材肥胖,那么一定能過要加強健身鍛煉。肥胖不但會讓你身材走形,還會誘發多種健康疾病,比如高血脂、心腦血管疾病、提升癌癥發生率等問題。

堅持健身鍛煉可以提升活動代謝,改善肥胖問題,苗條的身材,出色的身材比例,可以讓你成為行走的衣架子,還能提升健康指數,讓你保持年輕的狀態,抵抗衰老速度。

如果你過了30歲,那么一定要重視力量訓練。30歲后自身肌肉開始流失,基礎代謝值下降,身體各方面機能也會大不如前,免疫力也會下降,身材容易發胖。

而力量訓練可以有效提升肌肉含量,讓你保持旺盛的代謝水平,身材比例會變得出色,你的免疫力水平也會更強大,平時不容易生病,身體狀態如同年輕人一樣。

如何科學安排健身鍛煉?健身要選擇適合自己的計劃,不要盲目模仿,更不能追求大負重訓練,你可以從低強度、輕負重的訓練開始,比如:從快走、廣場舞、乒乓球、騎行、健身操、深蹲、平板支撐、俯臥撐之類的中低強度運動開始。

每周安排3次-5次健身鍛煉,每次40-60分鐘,堅持2個月以上,體能素質會有所提升,免疫力也會逐漸變強,身材也會慢慢變好。

 
(文/江一然)
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