適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式都有哪些？

老年人可不像年輕一樣，敢于嘗試，什么運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行，為了避免身體出現(xiàn)損傷，下面為大家說一下適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式都有哪些。

老年人運(yùn)動(dòng)

　　一、慢跑。慢跑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸功能，增加肺活量，提高人體換氣換氣能力。慢跑可以加強(qiáng)和增厚心肌，鍛煉和保護(hù)心臟。常年堅(jiān)持慢跑的老年人，其心臟大小和功能與不參加鍛煉的20歲年輕人無異。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以改善心肌營(yíng)養(yǎng)，使心肌發(fā)育，提高功能。

廣場(chǎng)舞

　　二、廣場(chǎng)舞。廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)很好的群眾性文體活動(dòng)。它簡(jiǎn)單易學(xué)，強(qiáng)度低于其他鍛煉方法，而且更具娛樂性。跳廣場(chǎng)舞會(huì)忘卻煩惱憂愁，忘記年齡，煥發(fā)青春活力，感受快樂情緒，達(dá)到最佳的精神狀態(tài)。并有助于提高睡眠質(zhì)量，使睡眠更好，使人得到更多的休息，使人精力充沛，精力充沛。

太極鍛煉

　　三、太極拳。太極拳功法根在足，起于腿，主宰于腰，形于指。這種全身運(yùn)動(dòng)，以腰椎為支點(diǎn)，帶動(dòng)全身肌肉骨骼運(yùn)動(dòng)，使神經(jīng)、心血管系統(tǒng)及相關(guān)臟腑系統(tǒng)處于興奮、抑制、放松等協(xié)調(diào)有序的活動(dòng)中。和收縮，使生命生機(jī)勃勃。機(jī)能活躍，為人體保持旺盛的生命力奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。