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適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式都有哪些?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-24 01:46:10    作者:付娟    瀏覽次數(shù):107
導(dǎo)讀

老年人可不像年輕一樣,敢于嘗試,什么運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行,為了避免身體出現(xiàn)損傷,下面為大家說一下適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式都有哪些。老年人運(yùn)動(dòng)  一、慢跑。慢跑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸功能,增加肺活量,提高人體換氣換氣能

老年人可不像年輕一樣,敢于嘗試,什么運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行,為了避免身體出現(xiàn)損傷,下面為大家說一下適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式都有哪些。

老年人運(yùn)動(dòng)

  一、慢跑。慢跑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸功能,增加肺活量,提高人體換氣換氣能力。慢跑可以加強(qiáng)和增厚心肌,鍛煉和保護(hù)心臟。常年堅(jiān)持慢跑的老年人,其心臟大小和功能與不參加鍛煉的20歲年輕人無異。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以改善心肌營(yíng)養(yǎng),使心肌發(fā)育,提高功能。

廣場(chǎng)舞

  二、廣場(chǎng)舞。廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)很好的群眾性文體活動(dòng)。它簡(jiǎn)單易學(xué),強(qiáng)度低于其他鍛煉方法,而且更具娛樂性。跳廣場(chǎng)舞會(huì)忘卻煩惱憂愁,忘記年齡,煥發(fā)青春活力,感受快樂情緒,達(dá)到最佳的精神狀態(tài)。并有助于提高睡眠質(zhì)量,使睡眠更好,使人得到更多的休息,使人精力充沛,精力充沛。

太極鍛煉

  三、太極拳。太極拳功法根在足,起于腿,主宰于腰,形于指。這種全身運(yùn)動(dòng),以腰椎為支點(diǎn),帶動(dòng)全身肌肉骨骼運(yùn)動(dòng),使神經(jīng)、心血管系統(tǒng)及相關(guān)臟腑系統(tǒng)處于興奮、抑制、放松等協(xié)調(diào)有序的活動(dòng)中。和收縮,使生命生機(jī)勃勃。機(jī)能活躍,為人體保持旺盛的生命力奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

 
(文/付娟)
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