二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資快報 » 精準 » 正文

五個有效減脂運動_提高體質_你了解多少

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-15 18:41:47    作者:微生茂    瀏覽次數:89
導讀

相信我們很多人都有著這種煩惱,面對肚子上得肉慢慢地堆積,發愁而又無從下手,有點嘗試但收效甚微。面對這些問題,本人有點經驗,現分享給小伙伴們[偷笑]。感覺可以得小伙伴們可以行動起來了。當然前提是先扭扭頭,

相信我們很多人都有著這種煩惱,面對肚子上得肉慢慢地堆積,發愁而又無從下手,有點嘗試但收效甚微。面對這些問題,本人有點經驗,現分享給小伙伴們[偷笑]。

感覺可以得小伙伴們可以行動起來了。當然前提是先扭扭頭,手腕,腳腕,防止意外[呲牙]。前四個每天8組,一組20個,最后一個每天一次就行,前面四個昨晚就可以開始了。

一.開合跳

姿勢做飯

正確姿勢:

1、身體站直,抬頭挺胸,眼睛直視前方,雙手放松垂在身體兩側。

2、跳起來得時候,雙腳向外張開,雙手高舉過頭到接近頭頂正上方得位置,雙手雙腳都打直,膝蓋不要彎曲。

二,高抬腿

姿勢做法

姿勢:

1.保持上半身挺直,交替抬起大腿,小腿下垂,至少把你得大腿抬高到水平面以上。

2.雙手與肩同寬,上臂垂直于地面。保持前臂水平,嚴格要求大腿接觸手,然后雙腿交替上抬。

三,蹲起

姿勢做法

1.站立,抬頭挺胸。雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方。腳掌可以是微分開成一定得角度,但要保持下蹲時膝蓋得方向與腳尖方向一致。

2.身體慢慢往下蹲,直到臀部微底于膝蓋,不要直接蹲在小腿上。然后大腿前面用力站起來,直到站直。

四,俯臥撐

保準俯臥撐

1.全身挺直,平起平落。

2.胸部貼地,手掌平放于地面,手臂略微比肩膀寬一點,雙腳平行,腳尖支地。向前看,而不是看地面。

五,平板支撐

平板支撐

姿勢

好了,就這些了,一天8組,每組20,俯臥撐看個人堅持了[偷笑],但不管每組多少個,一定也要堅持8組得。平板,最后其他8組做完,就可以開始啦。

開始行動起來吧[奮斗][奮斗][奮斗]

 
(文/微生茂)
免責聲明
本文僅代表作發布者:微生茂個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 九九免费久久这里有精品23 | 国产情侣真实露脸在线| 亚洲成av人片在线看片| 538精品视频在线观看mp4| 欧美爽爽爽爽爽爽视频| 国产视频中文字幕| 亚洲成人黄色网| 亚洲另类专区欧美制服| 96免费精品视频在线观看| 欧美色欧美亚洲高清在线观看| 国产香蕉一区二区三区在线视频| 亚洲欧美在线观看| 草草影院第一页| 日韩精品无码一本二本三本 | 欧美大香线蕉线伊人久久| 国产精品久久久久一区二区三区 | z0z0z0另类极品| 玉蒲团之偷情宝典| 国产黄视频网站| 亚洲国产成人精品女人久久久| 欧美日韩你懂的| 日本午夜免费福利视频| 噼里啪啦完整高清观看视频 | 人妻少妇看A偷人无码精品视频| eeuss草民免费| 欧美女人毛茸茸| 国产小视频在线观看www| 丰满多毛的大隂户毛茸茸| 精品国偷自产在线视频| 天堂va在线高清一区| 又粗又硬又黄又爽的免费视频| yellow字幕网在线| 欧美特黄一免在线观看| 国产男女猛烈无遮挡免费视频网站 | 日本乱理伦片在线观看网址| 又大又硬又爽免费视频| 99久久香蕉国产线看观香| 欧美国产中文字幕| 国产做无码视频在线观看| 一本一本久久a久久精品综合麻豆| 特级毛片www|