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熬夜是什么?怎么才熬夜?還有很多人不清楚_身體

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-14 17:32:58    作者:百里曉康    瀏覽次數:58
導讀

什么是熬夜?熬夜,是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習慣的一種,容易缺乏內源氧。怎么才算是熬夜?在11點之前沒有入睡以及整晚都不

什么是熬夜?

熬夜,是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習慣的一種,容易缺乏內源氧。

怎么才算是熬夜?

在11點之前沒有入睡以及整晚都不入睡的情況發(fā)生的時候,認為是一種熬夜的現象。

熬夜對身體會帶來很大的傷害,但目前也有很多人仍然處于持續(xù)性熬夜的狀態(tài),一般建議可以在夜間11點之前入睡,如果超過11點仍然沒有入睡,那么就屬于一種熬夜的現象,而長期熬夜對于人體免疫力會產生一定的損害,會出現免疫力持續(xù)低下的問題,并且患者各個臟器的修復功能也會處于一個降低的狀態(tài),所以建議在患病之后應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣,在睡覺之前不要吃過飽的食物,更不要做劇烈的運動。

根據中醫(yī)的相關理念,我們人的身體里有五臟六腑,而五臟六腑都有一個屬于自己的“特有修復期”。

換句話說,在我們夜晚應該睡覺的時間里,五臟六腑會在不同的時間進行自我修復,排除可能存在的病灶,繼而保證身體的健康安全。

詳細來說。中醫(yī)認為:人應該在晚上23點以后上床睡覺。

23點到凌晨1點:是膽“值班”的時間,這個時候和膽相關的健康問題將進行自我修復,如果長期沒有在這個時間點進入睡眠狀態(tài),膽臟問題積累,容易產生“陰虛火亢“的現象。

凌晨1點到3點:是肝進行自我修復的時間,而肝臟是人體最大的代謝器官,如果自身得不到保養(yǎng),異常得不到修復,代謝功能出現問題,就容易產生炎癥,繼而引發(fā)上火現象。

而凌晨3點到5點:是肺的修復時間,這個時間不睡覺,肺氣虛弱,容易加速自身的衰老。

早上5點到7點是腸胃的主場,腸胃加速蠕動,保養(yǎng)自身進行修復,也正是因為如此,很多人會自然而言養(yǎng)成清晨排便的習慣。

熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息,毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出,進而積聚在體內,導致*氣血不暢,在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等,這些是明顯的外在表現。

“視其外應,已知其內。”此時身體內部的各臟器會因為陰陽失調而致陰虛火旺、氣血不暢,心血管疾病的發(fā)生幾率逐漸增加。現在心腦血管病的年齡趨于年輕化,且經常發(fā)于夜間,這與生活不規(guī)律有很大的關系。所以熬夜對身體損害的潛在性和危險性是不可估量的。

 
(文/百里曉康)
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