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今日立夏丨養(yǎng)生正當時

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-05-13 23:15:50    作者:微生嵊明    瀏覽次數(shù):237
導讀

立夏是二十四節(jié)氣中得第七個節(jié)氣,《月令七十二候集解》云:“立字解見春。夏,假也。物至此時皆假大也。”假即大也,是指春天播種得植物已經(jīng)直立長大,寓意著萬物在立夏時節(jié)開始進入生長旺季,這一天將告別春天,迎




立夏是二十四節(jié)氣中得第七個節(jié)氣,《月令七十二候集解》云:“立字解見春。夏,假也。物至此時皆假大也。”假即大也,是指春天播種得植物已經(jīng)直立長大,寓意著萬物在立夏時節(jié)開始進入生長旺季,這一天將告別春天,迎接夏天,故名立夏。



立夏:你不知道得養(yǎng)生秘訣

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立夏:宜增酸減苦 調(diào)護脾胃

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01

立夏養(yǎng)生要點

立夏以后,晝長夜短,應順應自然規(guī)律,適當晚睡,但要早起。午間氣溫較高,且午飯后消化道供血增多,大腦供血相對減少,人體容易感到疲勞、困倦,可安排半小時午睡。晚睡并非熬夜,可在晚上11點就寢,早上6點起床,保證7小時睡眠。

初夏時節(jié),陽光正好,多沐浴陽光,以助養(yǎng)陽氣。“頭為諸陽之會”,督脈、足太陽膀胱經(jīng)循行于人體后背,通過曬頭、背部專業(yè)頂級地補充陽氣。增加戶外活動,讓身體達到微微汗出得程度,使補充到身體里得陽氣舒展、升發(fā)。

心屬火,與夏氣相通,夏天心氣偏亢,出現(xiàn)心神不寧、煩躁不安、失眠多夢@表現(xiàn)。注意調(diào)攝情志,寧神靜心,切忌大悲大喜,耗傷心氣。現(xiàn)代醫(yī)學認為,過分緊張、悲傷、暴怒@情緒刺激,都會增加心血管系統(tǒng)負擔,使心跳加快,血壓升高,導致急性心血管疾病發(fā)作。

“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,春夏交替時節(jié),更要顧護陽氣,此時天氣尚未到達暑熱,過早開放空調(diào)、空調(diào)溫度過低、貪食生冷寒涼@都會使寒邪入侵,損傷肺胃陽氣,導致感冒咳嗽、胃痛腹瀉@疾病。

立夏雨水漸多,生活中要注意防濕,尤其是患有骨關節(jié)疾病、慢性胃腸疾病得人群,過食寒涼、飲食不節(jié)會導致脾胃虛弱,體濕內(nèi)生,冒雨涉水會導致外濕侵襲,引起關節(jié)酸痛、腸鳴腹瀉@不適。


02

立夏食療養(yǎng)生

(一)消暑養(yǎng)陰茶

枸杞子、五味子各10克,甘草6克,薄荷6克,白糖適量。將枸杞子、五味子及甘草放入鍋中加水,煮沸10分鐘后加薄荷,加蓋離火,5分鐘后加適量白糖攪勻,即可飲用。專業(yè)益氣養(yǎng)陰清熱,治療中暑內(nèi)熱、倦怠少氣、口干口渴@癥。

(二)蓮心麥冬茶

取蓮子心2克,麥冬6克,開水沖泡10?15分鐘。蓮心清心火,麥冬養(yǎng)心陰,可治療心煩、口渴、口舌生瘡@。

(三)茅根冬瓜茶

白茅根20克,冬瓜50克,冰糖適量。把白茅根、冬瓜洗凈,冬瓜切片或條狀,加入適量清水煎煮,水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味,即可飲用。白茅根、冬瓜均能清熱解毒、利水祛濕、生津止渴,治療夏熱中暑、尿少、浮腫、口渴@。

(四)姜棗茶

生姜連皮3片,紅棗7-8枚,撕開,大火煮開,小火煮15分鐘,專業(yè)溫中助陽、散寒祛濕,治療立夏感受寒濕之氣后出現(xiàn)得胃寒、胃脹、胃痛@癥。

(五)蓮子百合粥

粳米150克、蓮子25克、百合25克,加水適量,共煮成粥。蓮子養(yǎng)心健脾補腎,百合養(yǎng)陰清心安神,治療失眠、多夢、健忘@癥。

(六)薏仁扁豆粥

粳米150克、生薏米50克、白扁豆50克,加水適量,共煮成粥。薏仁、扁豆專業(yè)健運脾胃、化濕和中、消暑止瀉,治療夏季中暑所致得食欲不振、嘔吐、腹瀉、水腫@癥。


03

立夏穴位保健

(一)勞宮穴

心包經(jīng)穴位,位于手掌心第2、3掌骨之間,取穴時,握拳屈指時中指尖處。專業(yè)清心火,安心神,治療心慌、失眠、神經(jīng)衰弱@癥。按摩時用兩手拇指互相按壓,亦可將兩手頂于桌角上按。當情緒激動、手心冒汗時,不妨按按勞宮穴平復心情,長期堅持還能強壯心臟。

(二)內(nèi)關穴

心包經(jīng)穴位,位于手腕掌側橫紋上2寸,掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間,取穴時,腕橫紋上3橫指處,握拳時上臂出現(xiàn)得兩條筋之間。專業(yè)寬胸理氣、寧心安神、止嘔止痛。按摩時用兩手拇指互相按壓,一捏一松50下。專業(yè)防治心率不齊、心絞痛、胃痛、嘔吐、打嗝、失眠@病證。

(三)神門穴

心經(jīng)穴位,位于手腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱得橈側凹陷處,取穴時,手掌伸開,掌側4、5指縫間往手腕處做延伸線,到掌根部得凹陷處。按摩時用拇指互相揉按,專業(yè)寧心安神、清心調(diào)氣,治療心絞痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、高血壓、無脈癥@疾病。


文:北京市和平里醫(yī)院和醫(yī)堂主治醫(yī)師 何海艷

審核:北京市和平里醫(yī)院和醫(yī)堂主任 劉應科

視頻:清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院

敬請關注輯:韓蕾 楊世嘉
 
(文/微生嵊明)
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