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如何與自己和解_接納情緒_理清思維_面對陰暗面

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-23 11:52:45    作者:百里之聲    瀏覽次數:221
導讀

在學業、事業和愛情上遭遇挫折,意外失去親人、朋友,生活中總會有各種挑戰。面對這些困難,我們該如何應對呢?對于這個問題,我想到了一句話:與自己和解。很多時候,我們感到痛苦,不僅是因為客觀原因,還因為我們

在學業、事業和愛情上遭遇挫折,意外失去親人、朋友,生活中總會有各種挑戰。面對這些困難,我們該如何應對呢?對于這個問題,我想到了一句話:與自己和解。

很多時候,我們感到痛苦,不僅是因為客觀原因,還因為我們內心的糾結。我們常常難以擺脫這樣的想法:如果當初我做了不同的事情,就不會遇到這樣的挫折。

外傷和內傷是人生中不可避免的兩種痛苦。悲劇是一種外部的傷害,而內心的糾結則是一種內部的傷害,后者更加致命。當我們經歷了悲劇時,有時會對自己進行內在的反省。

然而,如果這種內在的反省變成了一種持續的情緒,會使人變得焦慮、抑郁、失去自信。此外,因為害怕再次受到傷害,有些人會把自己包裹得很緊,失去了前進的動力。

“一朝被蛇咬,十年怕井繩"。

這句古話概括了人們的這種應激生理反應。當一個人想到這些事情時,他的身體會變得緊張,激素的反應會發生變化,甚至在軀體上表現為顫抖和心跳加速。那么,我們該如何應對這種生理反應呢?

  • 把關愛給予自己

    想象一下,如果親友或好友面臨同樣的情況,我們會怎樣關心他們。你可以靜靜地聆聽自己的心聲,安撫自己的情緒,并在需要時,陪伴自己,給予自己溫暖的擁抱。就像你會去關心親友和好友一樣,你可以用同樣的關愛去對待自己。

    心理學上稱之為“自我關懷”,這種關愛的態度就像母親對孩子的呵護、關愛和保護。當母親關愛孩子時,體內會釋放一種稱為催產素的激素,這種激素能使人感到平靜,減少焦慮,增加安全感和信任感。催產素是男性和女性都可以分泌的激素。即使災難留下了生理上的恐懼或過激反應,我們也可以通過自我關愛來調節情緒和生理狀態。

  • 接納自己的情緒

    我們需要接納自己的情緒,不要試圖否認它們的存在。比如,哭出來就是接納自己的情緒,不必強迫自己壓抑這些情緒,因為這不會解決問題,相反應當適當地釋放它們。

    對于自己的情緒,需要接受并進行自我梳理,說出內心的想法和感受,讓頭腦更加清醒。與自己和解就是接受自己的情緒,讓情緒得以釋放,使負面情緒逐漸消散。

  • 面對自己的陰暗面

    我們需要面對自己的陰暗面。承認自己的不足,是一種勇敢的行為,也是自我改變的關鍵。當我們能夠清晰地認識到自己的陰暗面,并且愿意面對它,我們就能夠把它作為一種改變的機會。

    我們不必去試圖掩蓋或者消除這些陰暗的一面,因為這是不可能的。但是,我們可以通過練習自律,提高自我控制力,讓自己變得更加健康、快樂和成熟。在這個過程中,我們也需要對自己更加溫柔,不要嚴厲地批評自己,而是把自己陰暗的一面作為自己成長的一部分,讓自己得到改變。

    當然,寬容自己并不等于放任自己的行為,而是承認自己的缺陷,勇敢面對自己的陰暗面。這樣,我們才有機會避免同樣的錯誤,讓過去的悲劇不再長久地影響我們。

    最后,我想給你一個建議,要堅信除生死以外沒有什么難以克服的。我們每個人都經歷過快樂和悲傷、愛與恨。這是我們每個人的人生經歷。我們需要找到悲劇的根源,并努力擺脫它,以免它影響未來的結果。

    我們不是神,需要學會接受自己的不完美。

    #那些到歲數才知道的事# #情感點評大賞#

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    (文/百里之聲)
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