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秋分——滋陰防秋燥養(yǎng)生重“平衡”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-16 21:50:30    作者:百里鑫熙    瀏覽次數(shù):134
導(dǎo)讀

秋分,既指晝夜平分,也有平分秋季的意思。秋分日后,北半球晝短夜長,廣東地區(qū)雨季剛剛結(jié)束,風(fēng)和日麗,秋高氣爽,氣溫降低的速度明顯加快。與秋分之前的“溫燥”不同,秋分過后,暑熱盡退,這時(shí)節(jié)的秋燥一般屬于“

秋分,

既指晝夜平分,

也有平分秋季的意思。

秋分日后,

北半球晝短夜長,

廣東地區(qū)雨季剛剛結(jié)束,

風(fēng)和日麗,秋高氣爽,

氣溫降低的速度明顯加快。

與秋分之前的“溫燥”不同,

秋分過后,暑熱盡退,

這時(shí)節(jié)的秋燥一般屬于“涼燥”,

那究竟涼燥的預(yù)防與溫燥的預(yù)防

差別在哪里呢?

去涼燥的方法又有哪些呢?

涼燥的表現(xiàn)是怎樣的?

中醫(yī)認(rèn)為,秋季氣候有偏熱、偏涼的不同,在久晴無雨,秋陽以曝時(shí),感之者多病溫燥;若是秋深初涼,西風(fēng)肅殺之時(shí),感之者多病涼燥。

涼燥易致肺氣不宣,出現(xiàn)咳嗽鼻塞,頭痛惡寒,咽干口燥等癥狀,治療宜輕宣外燥為主。

本身陽氣較弱的人群,防止涼燥應(yīng)該注重腰部保暖。腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部,導(dǎo)致腰腹部的疼痛;腹部不能凍,腹部屬陰,脾為至陰,最不能受涼,受涼則會引起腹痛腹瀉,日久脾胃受損;后背部不能凍,后背受涼最容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部,引起感冒、發(fā)熱。

秋季如何補(bǔ)水潤肺?

當(dāng)秋意漸濃的時(shí)候,我們也特別容易覺得喉嚨干癢,而且這種干癢是無論喝多少水,噴多少補(bǔ)水噴霧都緩解不了那種的干,所以,秋季潤肺補(bǔ)水可說是第一要?jiǎng)?wù)。

清晨慢跑:一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。如果沒時(shí)間,多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也可以。

入夜含梨:肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn),晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,可以滋潤肺臟。

熱水熏鼻:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,即可滋潤肺臟,每次10分鐘左右,可早晚各1次。

秋季的食療好方子

秋天是呼吸道疾病、感冒等高發(fā)季節(jié),這些食療推薦用來日常預(yù)防:

緩秋燥——清肺梨:將梨帶皮切塊,放到碗里隔水蒸,煮好后可拌入蜂蜜,趁溫?zé)岢孕Ч詈谩?日3次,早中晚分服。

止秋咳——白蘿卜汁:將新鮮的白蘿卜削皮后加少量水榨成汁,一周喝1~2次即可防治秋咳。

防感冒——蔥白姜片粥:先將粳米熬成粥,快出鍋時(shí)放入姜片和蔥白碎,再煮5~10分鐘即可預(yù)防風(fēng)寒感冒。

另外,老鴨湯,鴨子以雄者為良,老者為佳,有滋陰養(yǎng)胃清肺補(bǔ)血之效,補(bǔ)而不燥,適于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等癥;枸杞山藥粥,枸杞平補(bǔ)脾胃,山藥不溫不燥、純補(bǔ)無泄,食枸杞山藥粥,可滋陰潛陽。年輕人火力壯,最好用水煮枸杞,可讓枸杞藥性有沉降之力,能補(bǔ)到肝腎,既補(bǔ)得踏實(shí)又不會上火。

哪幾個(gè)穴位適合在秋天按摩?

揉迎香穴:秋季鼻粘膜易敏感,容易出現(xiàn)打噴嚏,流鼻涕等過敏癥狀。此時(shí),按揉迎香穴可以通暢鼻竅,增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的抗病能力。

擦大椎穴:它是人體諸陽匯聚的地方,處于陽中之陽位,所以它能夠幫助所有陽經(jīng)的防御功能振奮起來。

點(diǎn)按中府穴:在鎖骨下窩凹陷,再往下大概有一拇指寬的位置。該穴接近人體的肺臟,可以內(nèi)通肺氣,具有宣肺止咳平喘、清泄肺熱的作用。

來源: 經(jīng)視健康家

 
(文/百里鑫熙)
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