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冬季養(yǎng)生_牢記這份“三字經(jīng)”_強(qiáng)身健體少生病

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-13 00:49:36    作者:葉哥體    瀏覽次數(shù):87
導(dǎo)讀

立冬之后,意味著冬季正式來臨,此時(shí)草木凋零,人體的陽氣也順應(yīng)季節(jié)變化潛藏于內(nèi),以斂陰護(hù)陽為根本。今天整理了一份冬季養(yǎng)生“三字經(jīng)”,愛養(yǎng)生的你一定別錯(cuò)過!補(bǔ)腎氣立冬后補(bǔ)益腎氣都要圍繞“藏”。飲食上宜減少

立冬之后,意味著冬季正式來臨,此時(shí)草木凋零,人體的陽氣也順應(yīng)季節(jié)變化潛藏于內(nèi),以斂陰護(hù)陽為根本。今天整理了一份冬季養(yǎng)生“三字經(jīng)”,愛養(yǎng)生的你一定別錯(cuò)過!

補(bǔ)腎氣

立冬后補(bǔ)益腎氣都要圍繞“藏”。飲食上宜減少辛辣生冷,吃一些清補(bǔ)甘溫的食物。中醫(yī)認(rèn)為,腎臟開竅于耳,常搓揉按摩耳廓也有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健身體的作用。

斂陽氣

順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律收斂陽氣,是此時(shí)養(yǎng)生的基礎(chǔ)。若出現(xiàn)手足冰涼、怕冷、腰酸,很可能就是陽虛。立冬后,穿衣需保暖,以防感冒、耗傷陽氣。

清火氣

冬季最常見的一種不適可能就是上火。中醫(yī)認(rèn)為,導(dǎo)致身體“上火”的原因有很多,大致可以分為兩種類型∶

一是外感

如外感火邪,或喜食辛辣,或大量食用羊肉、桂圓等溫?zé)嶂返龋?/p>

二是內(nèi)生

通常是不健康的生活方式所致,如心情不暢、作息不規(guī)律等。

重防寒

冬季防寒要從背、足做起。中醫(yī)認(rèn)為,背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)“寒從腳下起”。因此,暖背、暖足在冬日尤為重要。

每晚睡前用溫水泡腳(溫度以30~40℃為宜),能消除疲勞,御寒防凍,改善睡眠。

不熬夜

進(jìn)入冬季以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。早睡以養(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w。老人起床時(shí)間最好在太陽出來以后,這時(shí)人體陽氣迅速上升,可使頭腦清醒。

 
(文/葉哥體)
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