對于廣大備孕人群來說，吸煙、喝酒、喝咖啡已經(jīng)成為很多人日常的“小習(xí)慣”，往往很難擺脫掉。伴隨這些“小愛好”“小習(xí)慣”的生活方式會不會給備孕帶來影響？我們到底需不需要戒掉這些習(xí)慣？

一、吸 煙 煙草對于人類健康各個(gè)方面的不良影響，幾乎已經(jīng)是共識了。吸煙對不孕女性和孕產(chǎn)婦均有著嚴(yán)重的危害。吸煙會造成卵子-胚胎質(zhì)量下降、胚胎種植率下降、臨床妊娠率、活產(chǎn)率約下降為不吸煙者的一半、自然流產(chǎn)率為不吸煙者的2倍；宮外孕幾率比不吸煙者高出了15倍。如果曾經(jīng)吸過煙，后來戒掉了總比不戒強(qiáng)——曾經(jīng)吸煙人群妊娠的結(jié)局，還是要好于現(xiàn)在仍在吸煙的女性。至于在治療前需要空出幾個(gè)月的“戒斷期”，目前沒有定論，戒煙還是越早越好！所以，對正在備孕的女性而言，最好的選擇是立即戒煙。值得注意的是，除了自己不抽煙，還需盡量避免接觸“二手煙”的環(huán)境。

二、飲 酒 針對孕婦飲酒的研究已經(jīng)非常全面了——懷孕之后仍然喝酒，對胎兒的發(fā)育會帶來明顯的壞處——因此，一旦患者開始備孕或進(jìn)入準(zhǔn)備試管嬰兒的流程，在整個(gè)治療過程中，以及成功后的整個(gè)懷孕期間，“戒酒”應(yīng)當(dāng)是一個(gè)非常嚴(yán)肅而重要的建議。

三、喝咖啡 咖啡作為一種日常飲品，已經(jīng)與城市生活密不可分。很大一部分人群，可能會視酒精、煙草為洪水猛獸，但對待咖啡因，則會相對溫柔得多。因?yàn)槟壳岸裕苌儆锌尚趴煽康难芯孔C明咖啡因?qū)θ梭w健康的嚴(yán)重不良作用。 至今已有不少相關(guān)研究得出的結(jié)論是：少量、中等的咖啡因攝入，并不會對妊娠結(jié)局帶來不利影響。至于“適中的攝入量”是多少呢？我們的推薦是：正在備孕的婦女、以及孕婦，每日咖啡因的攝入量應(yīng)小于200mg。

作為參考，現(xiàn)在大多咖啡連鎖店中的一杯大杯美式咖啡的咖啡因含量約為225mg左右。因此，備孕期及孕期女性，每天一杯大杯的咖啡（略過量），就不要再多了。 綜上所述，對于備孕女性，戒煙戒酒是必須的。至于咖啡，每天飲用不超過200mg咖啡因含量的咖啡即可。 （via 北京宣武醫(yī)院）

來源： 北京12320在聆聽