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春季除了養(yǎng)陽(yáng)_還要注意什么呢?這七點(diǎn)養(yǎng)生建議要

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-12 04:27:30    瀏覽次數(shù):69
導(dǎo)讀

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇之季,也是人體生理機(jī)能以及新陳代謝活躍的時(shí)期。此時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),注意養(yǎng)生,可為一年的健康打下基礎(chǔ)。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”是許多養(yǎng)生愛(ài)好者耳熟能詳?shù)闹嗅t(yī)理論,那么除了養(yǎng)陽(yáng)之外,春季養(yǎng)生還要注意什么呢?下

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇之季,也是人體生理機(jī)能以及新陳代謝活躍的時(shí)期。此時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),注意養(yǎng)生,可為一年的健康打下基礎(chǔ)。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”是許多養(yǎng)生愛(ài)好者耳熟能詳?shù)闹嗅t(yī)理論,那么除了養(yǎng)陽(yáng)之外,春季養(yǎng)生還要注意什么呢?下面就來(lái)仔細(xì)談?wù)劇?/p>

養(yǎng)脾健胃

春天為肝火旺之時(shí),易出現(xiàn)肝木克脾土,導(dǎo)致脾胃虛弱之癥,飲食上避免過(guò)量食用辛辣食物,可多食白扁豆、山藥等健脾利濕之品。

養(yǎng)陰生津

春季氣候干燥,很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、身體皮膚干燥等癥狀,尤其是平素陰虛者,更應(yīng)注意養(yǎng)陰生津。飲食上可以多食用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜等,少食大甜大膩、煎炸多脂之物。

注意防病

春季氣候由寒回暖,也是流行性疾病高發(fā)期,在飲食上可多攝入小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等含有豐富維生素C的新鮮蔬果;胡蘿卜、莧菜等綠色蔬菜含有豐富的維生素A,有維護(hù)呼吸道黏膜上皮細(xì)胞的功能;芝麻、青色卷心菜、花菜等含有維生素E的食物也應(yīng)多食,有助于提升人體免疫功能。此外,需注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,戴口罩。

衣著保暖

春天雖有陽(yáng)光普照,但天氣變化大,早晚較涼,衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,尤其中老年人要注意保暖,不要急于減衣。

適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬季寒冷,室外運(yùn)動(dòng)比較少,身體的部分機(jī)能還未恢復(fù)最佳狀態(tài),因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽、慢跑等舒緩運(yùn)動(dòng)。

心情舒暢

保持心態(tài)平和有利于肝氣舒達(dá)。可以找三五好友一起到郊外踏青,感受自然風(fēng)光的美妙;也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),也有利于自己的健康。

保證睡眠

春季肝當(dāng)令,要擁有健康的肝臟,睡眠是必須要保證的。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,身體機(jī)能會(huì)進(jìn)行自我修復(fù),緩解一天的疲憊。想要擁有好睡眠,可從以下幾點(diǎn)做起:調(diào)整好睡眠規(guī)律,按照固定的時(shí)間起床和入睡;晚餐不吃難以消化的油膩食物及肉類(lèi);下午4點(diǎn)以后不喝濃茶、濃咖啡等。

 
(文/小編)
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