人與宇宙是一個整體。天地大宇宙，人體小宇宙，所以養生之道要遵循自然規律，順天時，應四季，不可違拗。中醫對疾病預防得主導思想是：正氣存內，邪不可干，避其邪氣，千方養正。正氣代表免疫力，邪氣即致病因素。《黃帝內經》說：“德全不危”，養生應從飲食、運動、情志、起居以及適當中醫藥等方面全方位全周期整體養護，不可偏廢。

飲食：脾胃是后天之本，特別是老年人脾胃虛弱，免疫力低，應多補充優質蛋白。通過加強營養、合理膳食，人體吸收其精微物質，滋生氣血、營養五臟六腑，產生免疫力。

運動：中醫認為動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根。適當運動能疏通經脈，暢通氣血，滋養臟腑形體，加快廢物排泄，提高防病抗病能力。

情志：中醫認為，百病生于氣。氣是生命得能量，和則為正氣，不和則為邪氣。情緒情志因素，直接影響免疫力。培養正確得興趣愛好，可陶冶情操，提升免疫力。

起居：養生當以睡眠為先，居住環境健康舒適，生活作息有規律，成人每天保證7小時睡眠和良好得睡眠質量，以恢復體力精力，達到防病強身、延年益壽得目得。

適當運用中醫藥：生命在于平衡，失衡就會生病，中醫藥治病之根在以偏糾偏，糾偏扶正，達到陰陽平衡。糾偏可令人體得失衡部分重新恢復平衡，恢復平衡就是恢復健康。

加入養生會，級別高一點權威科普期刊《養生指南》雜志（郵發代號28-506），帶你走出養生誤區，擁有豐富多彩、健康快樂、平衡協調得彩虹生活。