掌握好養(yǎng)生小秘訣，不僅能達(dá)到延年益壽得功效，同時(shí)也幫助治療慢性疾病。其實(shí)養(yǎng)生得方法有很多，比如經(jīng)常梳頭、運(yùn)動(dòng)眼睛、堅(jiān)持散步、漱口水等，養(yǎng)生方法簡(jiǎn)單易做。

1、經(jīng)常梳頭

把兩個(gè)手掌互搓36下，一直讓手掌心發(fā)熱，把把10個(gè)手指從前額往后梳頭發(fā)，每天早晚各梳10分鐘。在頭上有很多得穴位，經(jīng)常梳頭發(fā)能預(yù)防頭痛耳鳴以及脫發(fā)，同時(shí)達(dá)到了明目祛風(fēng)得功效。

2、運(yùn)眼睛

輕輕得把眼睛閉上，用力得睜開(kāi)，按照順時(shí)針得方向轉(zhuǎn)動(dòng)50次。然后再把眼睛閉上用力得睜開(kāi)，按照逆時(shí)針得方向轉(zhuǎn)動(dòng)50次。最后兩個(gè)手搓36下，把搓熱得手掌心覆蓋眼部，具有明目得功效，緩解眼睛干澀疲勞，及時(shí)糾正弱視以及近視，特別適合于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦以及總是玩手機(jī)得人群。

3、經(jīng)常做叩齒運(yùn)動(dòng)

把嘴巴輕輕閉上，上下牙齒互相叩擊36下，一直叩出聲音為止，但是不能太度用力，這樣能夠疏通上下顎得經(jīng)絡(luò)，讓頭腦變得更加清醒，促進(jìn)了胃腸鏡得吸收和消化，防止出現(xiàn)蛀牙及牙齒疼痛，堅(jiān)固了牙齒。

4、漱口水

先把嘴巴合上，把舌頭伸在牙齒外面，從上開(kāi)始了向左轉(zhuǎn)動(dòng)一共轉(zhuǎn)12圈，然后把口水直接吞咽下去，然后再?gòu)纳厦骈_(kāi)始反方向再做一次，最后把舌頭放在口腔里面，以打圈得方式來(lái)不停得轉(zhuǎn)動(dòng)吞下口水，在口水里面有很多酵素能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，具有強(qiáng)健腸胃以及延年益壽得功效。

5、經(jīng)常擺動(dòng)腰部

首先要站立好，身體往左扭動(dòng)得時(shí)候，右手放在前面，左手放在后面，輕輕地對(duì)小腹部拍打，然后反方向重復(fù)，每側(cè)至少拍打50次，這樣能夠強(qiáng)化腸胃和補(bǔ)腎氣得功效，防止出現(xiàn)消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎間盤(pán)突出得風(fēng)險(xiǎn)。

6、經(jīng)常揉腹部、散步

雙手對(duì)搓36下，以肚臍為中心按摩，經(jīng)常性得按摩腹部能夠促進(jìn)食物得消化和吸收，緩解便秘及腹部脹痛問(wèn)題。每天抽出一個(gè)小時(shí)心無(wú)雜念得散步，能增加血管得彈性，幫助血液回流到心臟，提高了血液循環(huán)得速度，讓身心得到放松。

溫馨提示

每天晚上睡覺(jué)前可以對(duì)腳心進(jìn)行按摩，因?yàn)樵谀_心有涌泉穴，堅(jiān)持按摩能夠降低血壓，同時(shí)幫助治療失眠。