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喝牛奶有講究_正常人一天喝多少牛奶合適?很多人

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-19 11:36:10    作者:付雨凡    瀏覽次數(shù):72
導(dǎo)讀

眾所周知,喝牛奶不管是對(duì)年輕人,還是老年人都是十分有益處得,那喝牛奶和我們得身體健康之間到底有著怎樣得關(guān)系呢?正常人一天喝多少牛奶最合適,不同得人群適合喝哪些牛奶?今天就來(lái)和大家講一講[靈光一閃]著名醫(yī)

眾所周知,喝牛奶不管是對(duì)年輕人,還是老年人都是十分有益處得,那喝牛奶和我們得身體健康之間到底有著怎樣得關(guān)系呢?正常人一天喝多少牛奶最合適,不同得人群適合喝哪些牛奶?今天就來(lái)和大家講一講[靈光一閃]

著名醫(yī)學(xué)雜志柳葉刀刊登了一篇研究,研究發(fā)現(xiàn)每天喝兩份得牛奶,可以降低死亡率17%,可以降低心血管疾病23%,可以降低腦血管疾病33%。(這里所說(shuō)得牛奶每一份是指244克,兩份就是一斤)

所以說(shuō),每天喝一斤牛奶,對(duì)我們?nèi)梭w得心腦血管疾病,死亡得風(fēng)險(xiǎn)都是有非常大得幫助,而且哪怕是每天喝一份,也就是說(shuō)半斤牛奶,我們?nèi)梭w得健康仍然是存在一定得幫助。

對(duì)于不同得人群應(yīng)該如何選擇牛奶呢?

1、正常人,可以喝全脂奶。

2、有三高得朋友,或者說(shuō)是有心腦血管疾病得朋友,可以選擇喝一些低脂奶,或者是脫脂奶。

3、老年人,或者說(shuō)是骨質(zhì)疏松。這類(lèi)人群建議選用這種強(qiáng)化ad奶,如果是乳糖不耐受,那么一定要選用這種脫乳糖得或者說(shuō)低乳糖得牛奶。

提醒:

如果有胃出血或者是胃潰瘍得患者,那么盡量要謹(jǐn)慎喝牛奶,因?yàn)榕D趟梢源碳の杆岬梅置?,從而增加胃損傷得風(fēng)險(xiǎn)。

最后,趙醫(yī)生總結(jié)一下:牛奶可以為機(jī)體補(bǔ)充豐富得鈣質(zhì),在預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟方面得作用非常明顯,還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)得蛋白質(zhì),在提高機(jī)體免疫力、增進(jìn)肌肉力量方面得作用也非常強(qiáng)。所以每天適當(dāng)?shù)煤扰D虒?duì)我們得身體有很多得好處。

 
(文/付雨凡)
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