今天迎來(lái)了二十四節(jié)氣中得第壹個(gè)節(jié)氣——立春。
“立，始建也。春氣始而建立也。”立春養(yǎng)生，是一整年健康養(yǎng)生得美好開(kāi)端。
日出風(fēng)和宿醉醒，山家樂(lè)事滿余齡。
年豐臘雪經(jīng)三白，地暖春郊已遍青。
——（宋）陸游《立春日》節(jié)選
春牛春杖，無(wú)限春風(fēng)來(lái)海上。
便與春工，染得桃紅似肉紅。
——（宋）蘇軾《減字木蘭花·立春》節(jié)選
立春有三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲(chóng)始振，三候魚(yú)陟負(fù)冰”。
東風(fēng)送暖，大地開(kāi)始解凍。立春五日后，蟄居得蟲(chóng)類慢慢在洞中蘇醒，再過(guò)五日，河里得冰開(kāi)始溶化，魚(yú)開(kāi)始到水面上游動(dòng)。
☆ 養(yǎng)生宜護(hù)肝 ☆
春季得三個(gè)月，是推陳出新、生命萌發(fā)得時(shí)令。
春季得五行屬性是“木”。“木曰曲直”，即向上生長(zhǎng)和向外舒展，具有生長(zhǎng)、升發(fā)得特點(diǎn)，五臟中“肝”得功能特點(diǎn)與春季氣化特征相似。肝有調(diào)暢情志、疏泄氣機(jī)得作用，所以春季在五臟中與“肝”相應(yīng)。
為疏達(dá)肝氣，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早起，衣著寬松，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)得生機(jī)。不要過(guò)分勞累或動(dòng)怒，否則易損傷肝臟。3種養(yǎng)肝得方法請(qǐng)收好。
1 睡眠養(yǎng)肝
立春后，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，為了順應(yīng)這種晝夜變化，可以適當(dāng)晚睡、早起，但也要注意“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23時(shí)，蕞好在22點(diǎn)上床就寢，保證這段時(shí)間得睡眠，以利于肝膽得養(yǎng)護(hù)。
2 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言春季“夜臥早起，廣步于庭”，要求春季得早上，人們應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)贸科疱憻挘瑥亩娓螝獾谜{(diào)達(dá)，陽(yáng)氣得生發(fā)。健身功法八段錦，是很適合中老年人得選擇，經(jīng)常練習(xí)八段錦是養(yǎng)好肝臟得有效方法。
3 吃辛甘之品養(yǎng)肝
春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也旺盛起來(lái)。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“辛甘發(fā)散為陽(yáng)”，故春季飲食宜多食辛甘類食物，以助肝氣得疏達(dá)，忌酸澀之品。
辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以養(yǎng)肝，溫性食物利于護(hù)陽(yáng)，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。青色食物多入肝經(jīng)，有清肝火之效，容易春季火熱盛者，可多吃綠色蔬菜，比如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子椒等。
☆ 立春防四病 ☆
立春為早春，所謂春寒料峭，不宜過(guò)快減衣。而且，由于人們得肝氣升發(fā)，此時(shí)易引起舊病復(fù)發(fā)，尤其以下4種疾病，大家一定要注意防范。
1 高血壓
中醫(yī)認(rèn)為，高血壓得發(fā)病與“肝氣”“肝陽(yáng)”得升發(fā)太過(guò)有關(guān)。春為肝木當(dāng)令，凡有肝陽(yáng)上亢得人，在春天特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。
因此，高血壓患者一旦感覺(jué)頭暈、頭脹痛時(shí)，除了要監(jiān)測(cè)血壓，在醫(yī)生得指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整降壓藥，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪得攝入，嚴(yán)格戒煙限酒，防治高血壓及其并發(fā)癥。這類患者，在飲食上要以防止肝陽(yáng)升發(fā)太多為主，多食用酸性收斂之類得食物。
2 消化性潰瘍
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝氣易于犯胃克脾，故春季也是胃及十二指腸潰瘍易反復(fù)得季節(jié)，可能出現(xiàn)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀，甚至出現(xiàn)出血、穿孔等。因此，春天要對(duì)脾胃進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。
3 精神疾病
華夏民間素有“菜花黃，癡子忙”得說(shuō)法。春季是精神類疾病得高發(fā)季節(jié)，故春季要注意精神類疾病得預(yù)防與治療，多進(jìn)行心理上得呵護(hù)與關(guān)心，切不可擅自中斷藥物。
4 慢性肝病
春季是養(yǎng)肝護(hù)肝得可靠些時(shí)節(jié)，也是肝病得多發(fā)時(shí)節(jié)。同時(shí)，春季也是治療肝病得蕞好時(shí)節(jié)。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個(gè)時(shí)候給予有效得治療，可以達(dá)到事半功倍得效果。少喝酒，少怒多動(dòng)，讓整個(gè)身心都回歸到自然得狀態(tài)，有利于怡情養(yǎng)肝。
今日立春
新得一年已開(kāi)啟
愿正在享受美好假期得你
不負(fù)春光
尋得無(wú)限生機(jī)！
（健康華夏）
