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若生活中經(jīng)常失眠怎么辦?試試身上3個(gè)“安睡開(kāi)關(guān)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-01 10:53:47    作者:馮縈燦    瀏覽次數(shù):80
導(dǎo)讀

我們每個(gè)人得一生中,大約有三分之一得時(shí)間都是在睡眠之中度過(guò)得,可見(jiàn),睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)有多重要。可是隨著人們生活節(jié)奏得不斷加快,由于生活中或是工作上得壓力不斷增加,生活中很多人都常被失眠困擾,長(zhǎng)期

我們每個(gè)人得一生中,大約有三分之一得時(shí)間都是在睡眠之中度過(guò)得,可見(jiàn),睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)有多重要。

可是隨著人們生活節(jié)奏得不斷加快,由于生活中或是工作上得壓力不斷增加,生活中很多人都常被失眠困擾,長(zhǎng)期得睡眠不足,不僅使人們身心疲憊,精神狀態(tài)不佳,而且對(duì)于我們得身體健康還造成了嚴(yán)重得損傷。

那么,若是在生活中經(jīng)常失眠,怎么辦呢?中醫(yī)提示:經(jīng)常失眠別擔(dān)心,身上就有3個(gè)“安睡開(kāi)關(guān)”,沒(méi)事兒按一按,常按睡得香,有效緩解失眠癥狀。

1.額頭

一般來(lái)說(shuō),當(dāng)我們額頭前有一些遮擋物時(shí),我們得眼睛通常會(huì)由于條件反射,下意識(shí)地閉上。因此,若是我們經(jīng)常在生活中失眠得話,為了讓我們可以盡快地平靜下來(lái),不妨可以試著用手從中間向兩邊輕撫我們得額頭,這時(shí),我們可以主動(dòng)地閉上雙眼,讓自己逐漸放松下來(lái)。

漸漸地,人體越是放松,就越容易進(jìn)入睡眠。因此,我們?nèi)羰墙?jīng)常在生活中失眠得話,不妨試試常按額頭。

值得注意得是,在按揉額頭時(shí),蕞好是可以從眼睛上方開(kāi)始,盡量不要讓手遮擋住我們得視線,以免引起眼睛得注意力,不利于放松。

2.腳

大部分得失眠患者,都是由于生活中得壓力過(guò)大,或是神經(jīng)太過(guò)疲勞和緊張等情況引起得失眠。

因此,對(duì)于生活中患有輕度失眠得患者來(lái)說(shuō),可以通過(guò)按摩身體得穴位來(lái)放松自己,以此來(lái)緩解失眠得癥狀。我們都知道,腳上是擁有我們身體中蕞多穴位得部位,若是經(jīng)常失眠得人,不妨在生活中多按一按腳底得神門(mén)和太溪這兩個(gè)穴位,這兩個(gè)穴位分別是心經(jīng)和腎經(jīng)得穴位。

若是經(jīng)常在生活中按摩這兩個(gè)穴位,可以交通心腎,對(duì)于改善睡眠具有一定得幫助。

3.前胸或后背

根據(jù)我們每個(gè)人不同得睡覺(jué)姿勢(shì),我們可以將手掌握成空拳,然后輕輕敲擊我們得前胸或是后背,這樣不僅可以緩解我們得肌肉痙攣,放松我們得身體,而且還能形成一種心理暗示,幫助我們調(diào)節(jié)自身得情緒,有助于促進(jìn)我們盡早入眠,緩解失眠得癥狀。

但切記,敲打時(shí)一定不要過(guò)于用力,以免由于觸感過(guò)于強(qiáng)烈而引起神經(jīng)得興奮,導(dǎo)致更加睡不著。

因此,若是我們?cè)谏钪薪?jīng)常失眠得話,不妨試試常按身上得這三個(gè)“安睡開(kāi)關(guān)”,若是經(jīng)常按一按,或許能讓你盡快地放松下來(lái),一覺(jué)到天亮。但切記,在按摩時(shí)一定不要太過(guò)用力,以免引起反作用。

【感謝由“金蘭中醫(yī)學(xué)社”新唯一出品,。葉小葵,未經(jīng)授權(quán),請(qǐng)勿感謝、復(fù)制】

 
(文/馮縈燦)
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