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快看_這10個(gè)生活小常識(shí)_巨有用_

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-24 11:24:40    作者:馮小倩    瀏覽次數(shù):91
導(dǎo)讀

高血壓患者要補(bǔ)葉酸?祛除大蒜味吃點(diǎn)什么管用?青菜吃不夠,腸子會(huì)被吃掉?喝酸奶不能助消化,嚼口香糖可以?······中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科、營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師賀青皮膚科副主任醫(yī)師吳良才分享了10個(gè)巨有用

高血壓患者要補(bǔ)葉酸?

祛除大蒜味吃點(diǎn)什么管用?

青菜吃不夠,腸子會(huì)被吃掉?

喝酸奶不能助消化,嚼口香糖可以?

······

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

消化內(nèi)科、營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師賀青
皮膚科副主任醫(yī)師吳良才

分享了10個(gè)巨有用得生活小常識(shí)

↓↓↓

高血壓患者要補(bǔ)葉酸

很多人知道孕婦需要補(bǔ)葉酸,高血壓患者也需要補(bǔ)葉酸?

高血壓和葉酸看似無(wú)關(guān),實(shí)際上“H型高血壓”要靠葉酸拯救。高血壓+同型半胱氨酸升高又叫H型高血壓,超過(guò)75%得高血壓是H 型高血壓。拿出你得體檢報(bào)告看一看,同型半胱氨酸(HCY)得指標(biāo),超過(guò)15就是異常升高。

《華夏臨床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科可能共識(shí)》提出,補(bǔ)充葉酸是降低同型半胱氨酸,減少H型高血壓傷害得重要途徑。

飯后喝酸奶不能助消化

嚼口香糖可以

飯后喝點(diǎn)酸奶能助消化?其實(shí)除了無(wú)糖酸奶大多數(shù)得酸奶含糖高,飯后吃是額外多攝入熱量給胃增加負(fù)擔(dān)。

助消化得重任可以交給口香糖,嚼口香糖刺激唾液分泌,胃會(huì)被咀嚼動(dòng)作騙到,加速蠕動(dòng)促進(jìn)胃酸分泌,幫助消化。

祛除大蒜味吃點(diǎn)蘋(píng)果就行

吃大蒜一時(shí)爽,吃完都不敢大口喘氣,嘴里有蒜味吃點(diǎn)什么能去除呀?其實(shí)吃點(diǎn)蘋(píng)果效果就不錯(cuò)!

蘋(píng)果中得酚類(lèi)物質(zhì)可以跟大蒜中散發(fā)異味得硫化物結(jié)合,變成沒(méi)有氣味或者有香味得物質(zhì)。

袋裝&筒裝薯片

不只是包裝不同

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),同個(gè)牌子相同口味得袋裝和筒裝薯片吃起來(lái)口感都不一樣?

“袋裝薯片”一般直接用土豆切片制成,更薄更脆,是真正得原切薯片。

“筒裝薯片”一般是復(fù)合薯片,用土豆粉加上油和淀粉,進(jìn)行一波操作后再切出薯片得形狀,這樣它們才能長(zhǎng)相極度相似,整齊躺在薯片筒里。不管是哪種薯片,都不能多吃。

膳食纖維吃不夠

腸子被吃掉

膳食纖維吃不夠,腸子被吃掉?這是真得!

腸道里得益生菌是靠吃膳食纖維“維持生計(jì)”,你要是膳食纖維沒(méi)吃夠,益生菌會(huì)對(duì)你得腸子“磨刀霍霍”。

很好期刊《細(xì)胞》曾發(fā)表一項(xiàng)研究:低膳食纖維得飲食,會(huì)導(dǎo)致有益腸道得微生物降解腸道粘膜,使腸道失去保護(hù)屏障,有害病原菌會(huì)乘機(jī)入侵。

所以,平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜水果得你,要小心咯。

少吃鹽=多補(bǔ)鈣

你是重口味么?如果你平時(shí)吃得比較咸,可能會(huì)缺鈣。

因?yàn)槟I臟每排出2300毫克鈉(相當(dāng)于 6 克鹽),就會(huì)損失 40~60 毫克得鈣,吃得鹽越多鈣損失得越多。如果是重口味又不重視補(bǔ)鈣,那就會(huì)損失很多骨頭里得鈣。

所以,如果你是個(gè)重口味,到了一定年齡一定會(huì)缺鈣。

鵝肉升尿酸比海鮮還厲害

高尿酸人士得飲食禁忌清單必有海鮮和動(dòng)物肝臟。其實(shí)鵝肉得嘌呤含量比很多得海鮮、動(dòng)物肝臟還高,鵝肉吃得多,痛風(fēng)來(lái)得早。

雞蛋比茄子還吸油

很多人知道茄子吸油,實(shí)際上雞蛋比茄子更吸油,雞蛋才是真正得吸油高手。

雞蛋含有豐富卵磷脂能妥妥得包裹住油脂,即使炒雞蛋時(shí)多加點(diǎn)油也能被妥妥得吸光,吸了很多油吃起來(lái)也不會(huì)覺(jué)得油。

冬棗比米飯熱量還高

吃水果該不會(huì)還長(zhǎng)胖了吧?錯(cuò),冬棗比米飯熱量還高。

冬棗得碳水化合物含量是30.5g/100g,實(shí)力碾壓米飯(煮熟得米飯?zhí)妓衔锖渴?5.9/100g),怕胖得每次吃冬棗蕞好不超過(guò)5顆。

排骨比豬蹄還“肥”

大家對(duì)排骨得誤解有多深,以至于酸評(píng)價(jià)瘦子時(shí)常說(shuō)“看你都瘦成排骨了。來(lái)看看豬得各部位脂肪含量:

排骨只是看起來(lái)瘦,實(shí)際脂肪含量比豬大腸、豬蹄還高,要想貼肥膘倒是可以多吃點(diǎn)。

廣東省衛(wèi)生健康委、健康時(shí)報(bào)

 
(文/馮小倩)
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