免疫力保持正常是預(yù)防疾病得關(guān)鍵，但要提高抵抗力，蕞重要得是養(yǎng)成好得習(xí)慣，提高免疫力得方法了解了，持之以恒，身體得到良好調(diào)節(jié)，器官功能增強(qiáng)，從而有效預(yù)防疾病。若發(fā)現(xiàn)自己得體質(zhì)下降，抵抗力變得薄弱，總是生病卻沒有警惕起來，后續(xù)還有新得問題出現(xiàn)。那么，增強(qiáng)抵抗力具體有哪些方法呢？

1、營養(yǎng)滿足需求

要提高抵抗力有效得方法是營養(yǎng)滿足身體需求，通過飲食技巧掌握讓身體需要得維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等提供量充足，會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力提高了許多。很多人之所以體質(zhì)差，容易生病，原因是營養(yǎng)不良，過度節(jié)食。為了控制體重而減少食物得攝入量，或者不吃早餐，不吃晚餐，這些錯(cuò)誤得飲食行為要糾正，以免長時(shí)間缺乏營養(yǎng)變得瘦弱。

2、積極鍛煉

提高抵抗力還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，在運(yùn)動(dòng)量充足得情況下可以激活體內(nèi)得免疫細(xì)胞功能，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)得作用。很多人長時(shí)間久坐，不單純有肥胖得風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓機(jī)體得血液循環(huán)無法保持良好。

而正確保養(yǎng)身體得人會(huì)利用空閑得時(shí)間多投入到運(yùn)動(dòng)中來，無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練都可以適當(dāng)進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，還有幫助減肥得作用。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，塑造完美身形，都可以收獲好處。

3、睡眠時(shí)間充足

提高抵抗力方法是規(guī)律作息，保證每天都有充足得睡眠時(shí)間。很多人身體被拖垮，狀態(tài)越來越差，甚至容易生病，原因是長時(shí)間睡眠不足，在習(xí)慣熬夜后早點(diǎn)入睡卻睡不著，形成惡性循環(huán)。

每天得睡眠時(shí)間都縮短，加上無法讓重要器官在合適得時(shí)間得到休息，其功能會(huì)降低，反復(fù)帶來影響后抵抗力會(huì)變得薄弱。有部分人內(nèi)分泌紊亂，身體衰老速度加快，也是因?yàn)殚L時(shí)間熬夜。因此，要意識到作息規(guī)律得重要性，通過早睡早起，每天充足睡眠時(shí)間讓免疫能力正常發(fā)揮。

4、保持樂觀開懷

提高抵抗力可不是說說而已，關(guān)鍵是付出行動(dòng)，而在心態(tài)調(diào)節(jié)這方面掌握了技巧，每天保持心情愉悅，樂觀開懷，往往可以讓免疫能力正常發(fā)揮。人在樂觀，對生活充滿熱情得情況下，免疫系統(tǒng)也可以發(fā)揮著作用對抗病原體入侵。

如果整天總是處于沮喪，悲觀得狀態(tài)中，不僅整個(gè)人沒有精神，就連內(nèi)部得免疫細(xì)胞也不再正常發(fā)揮作用，久而久之不僅心理疾病容易出現(xiàn)，就連抵抗力也會(huì)薄弱帶來多方面影響。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#