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春天不只是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春季乍暖還寒，氣候不是非常穩(wěn)定，除了要適時(shí)增減衣物以外，飲食的調(diào)養(yǎng)也非常重要。不光要注意營養(yǎng)均衡、清淡少油，還得易消化、易吸收，這個(gè)時(shí)候素有小人參之稱的山藥，就顯得相得益彰。
前兩天樓下有個(gè)專門賣山藥的小販，價(jià)格非常公道，就趁機(jī)買了十斤，這下可有口服了，什么排骨山藥湯、蒸山藥泥、山藥養(yǎng)生小餅、山藥粥全都吃了一個(gè)遍，今天，就做個(gè)清炒山藥吧，潔白無虞、清脆爽口的山藥，搭配一點(diǎn)青紅椒絲，整個(gè)一春意盎然、勃勃生機(jī)的景象。
【清炒山藥】
第一步：準(zhǔn)備食材
山藥兩段削去外皮，用清水反復(fù)揉搓，洗凈山藥表面的粘液，然后把山藥切成均勻長條，放入清水中浸泡，防止山藥氧化變黑。青紅椒各一片，都切成長條狀，青椒紅椒配色比較好看。
大蒜幾粒切成薄片，蔥白一段切成馬蹄片，小米椒2個(gè)切成小段，和蔥蒜放在一起備用。
第二步：山藥焯水
鍋內(nèi)加入適量清水，水燒開以后，加入白醋5克，白醋能防止山藥氧化變黑。然后把浸泡好的山藥倒入鍋中，開中小火焯水1分鐘左右撈出，用清水沖洗備用。
第三步：烹炒
鍋內(nèi)燒油，油溫五成熱時(shí)，倒入蔥蒜和小米椒炒出香味，從鍋邊淋入適量清水，燒開后倒入控干水分的山藥，加入食鹽1克、白糖1克提鮮，翻炒幾下，再勾入少許水淀粉、使食材和調(diào)料能更好的融合在一起。湯汁收至粘稠以后，淋入一點(diǎn)香油增加色澤，翻勻后就能出鍋裝盤了
好了，一道簡單美味的清炒山藥做好了，喜歡的朋友趕緊試試吧。
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