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長期宅家變得大腹便便?多吃清腸排毒的五大食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-02-24 11:27:38    瀏覽次數(shù):110
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2020年02月24日 08:51:51
來源:鳳凰網(wǎng)華人佛教

圖片來源:鳳凰網(wǎng)佛教 攝影:李婷

腸道年輕化,可以促進營養(yǎng)吸收,使肌膚光滑,讓心情大好,讓五臟六腑都處在良性的“工作中”。

1、燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維,故燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用。燕麥纖維易被人體吸收,且熱含量低,既有利于減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2、花生

花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使腸道增加抵抗外界侵?jǐn)_的能力。

3、黑木耳

黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力,可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

4、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米油,可降低血膽固醇并軟化血管。

5、蘋果

蘋果對于健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒。它所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低,其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別大腹便便,保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

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關(guān)鍵詞: 腸道 佛教 大腹便便 排毒 可溶性
(文/小編)
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