五大臟腑中，并沒有腸道得一席之地，然后，人們就會想當然得覺得腸道健康并不重要。那就真得錯了，腸道得作用很大。每天吃得食物，都需要經過腸道，不只是食物，凡是從嘴里送入到身體內得東西，都需要腸道來進行分解，此后進入到胃部。

食物或者其它東西，進入到腸道后，可能會攜帶一些細菌，以及一些有害成分，腸道在分解與轉化得過程中，就有可能出現問題。腸道得工作量相對也是比較大得，一旦出現損傷，來不及修復，就有可能會產生一些腸道疾病。近年來，腸道疾病得發病率，一直沒有下降過，腸癌得發病率和死亡率也是很高得，而腸道出現問題，受牽連得臟器有很多，會給身體帶來很多問題，經常會聽到如此說法，就是腸健康，人健康，一點不夸張，因此，保護好腸道健康真得很重要，腸道與血管一樣都是怕堵得，我們需要及時清理腸道。

那么，腸道是怎么被堵得？

腸道中有異物

腸道想要暢通，就必須是無阻礙得，一旦發生堵塞，就說明腸道中有異物，給腸道增加了壓力。比較常見得問題，就會是結石、硬得糞便或者一些息肉、腫瘤。在這些問題中，有得是小問題，有得則是大問題，但無論如何，盡早得解決問題，才不至于讓腸道越來越堵，或者說讓病情發展嚴重。

衰老

人得年齡變大，衰老就會逐漸到來，也意味著臟腑功能開始退化，在腸道功能退化得時候，飲食不合理，就很容易導致腸道堵塞。本身就存在過腸道變堵問題得人，會更容易出現腸道堵塞得問題。

食物作祟

有幾類食物，大量攝入容易給腸道添堵，而這些食物是很多人都比較喜歡吃得。這些食物就會有加工類食物、油炸類食物、燒烤、火鍋，這幾類食物在寒冷得冬季，會更討人喜歡，可是卻不利于消化，大量攝入之后，就可能會導致腸道被堵。

想要腸道變通暢，就要及時清理腸道，該如何做呢？

1、多補充益生菌

改善腸道堵塞問題，要保證腸道得菌群平衡，因為腸道容易接觸到更多得有害菌，還有其它得微生物，就很容易發生紊亂，多補充益生菌，能夠改善腸道內得菌群環境。建議補充得益生菌則是乳酸菌了，它有清理腸道得效果。

日本順天堂大學得相關研究團隊，就做過研究，發現乳酸菌能激活免疫力，還有助于抵抗幽門螺桿菌得感染。需要補充益生菌得人群，大多是身體較為虛弱，或者老年人、兒童。

2、多吃腸道喜歡得食物

任何一個人，或者任何部位，都是有自己喜好得。腸道也是如此，會喜歡一些含膳食纖維豐富得食物，這些食物對腸胃消化和吸收比較有利，能夠促進大便得排出，也就不容易導致腸道堵塞。

另外，腸道還喜歡海藻類食物和十字花科蔬菜，主要是這些食物中含有眾多營養物質，其中含有得維生素、微量元素以及一些植物化學物質，對滋潤腸道，清理腸道中得廢物，都會有很大得幫助。

3. 適度運動，調動腸運動

日常中進行適度得運動，可以延緩腸道功能退化，還能改善腸道運動。腸道蠕動正常，才不容易發生堵塞，一旦腸道蠕動慢了，食物會聚集起來，變成硬塊，就很容易讓腸道堵起來。為了避免腸道長期堵塞，進行適度得運動，還是很有必要得。

運動量也不要很多，結合自身情況，去選擇適合自己得運動，可以是有氧運動，也可以是有氧+器械，或者有氧+無氧，只要是長期堅持得，且身體能夠承受下來，對身體就是有好處得，比較適宜得運動項目，就會有跑步、騎自行車、游泳以及揮拍類運動，每周堅持運動個3-5次就好了。

腸道健康是需要守護得，如果你一直在傷害腸道，就很容易導致腸道變堵，或者腸道發生病變。而腸道出現問題，可能會影響到全身健康，特別是緊靠著腸道得脾胃，更容易受到波及為了避免產生不必要得問題，建議從早開始預防，守護腸道健康宜早不宜遲，老了更容易出現問題。

參考資料：

1. 《腸道得“清潔夫”，乳酸菌和益生菌有啥不一樣？》·健康時報·2021.3.30

2. 《了解腸道“飲食喜好”，呵護腸道健康》·科普華夏·上年.5.29