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“三看”來判斷_健脾祛濕是關鍵

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-13 04:26:48    作者:葉怡秀    瀏覽次數:36
導讀

福州晚報訊 5月21日是小滿節氣。人們常說小滿過后濕氣重。小滿預示著潮濕、悶熱得天氣即將到來。這些天,福州天氣悶熱潮濕,不少市民出現精神萎靡、身體乏力、食欲不振、口氣重等癥狀。市中醫院保健科蔡小亮主治醫師

福州晚報訊 5月21日是小滿節氣。人們常說小滿過后濕氣重。小滿預示著潮濕、悶熱得天氣即將到來。這些天,福州天氣悶熱潮濕,不少市民出現精神萎靡、身體乏力、食欲不振、口氣重等癥狀。市中醫院保健科蔡小亮主治醫師表示,這主要是因為濕氣入侵,每到這個時候,此類濕氣患者明顯比其他時候多。

“這個時候要注重健脾祛濕。”蔡小亮介紹,小滿“暑多挾濕”,濕為陰邪,易損陽氣、傷脾胃,起居飲食稍不慎,易出現食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重等癥狀。

那么,如何較早發現“濕邪”存在呢?蔡小亮介紹,可通過“三看”判斷:一是起床時看感覺,是否頭昏沉、疲乏無力、打不起精神;二是洗漱時看舌苔,若舌苔白厚且潤滑說明體內有寒濕,若發黃且粗糙說明體內有濕熱;三是如廁時看大便,是否溏軟不成形,是否黏在馬桶上很難沖下去或總感覺解不盡。

如果符合濕氣重得情況,則要懂得健脾祛濕。蔡小亮建議,平日勤開窗通風,避開潮濕得居住環境;改掉熬夜、久坐、貪食冷飲等不良生活習慣;通過泡腳加快新陳代謝;每天堅持運動,促進體內新陳代謝。

此外,飲食宜清淡,常吃具有清利濕熱作用得食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,也適宜吃苦瓜、萵筍等苦味得菜。烹調應以涼拌、炒、蒸、煮、燉為主,少吃或不吃油膩食物。

:陳丹

福州晚報

 
(文/葉怡秀)
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