快節(jié)奏得都市生活讓人們承受著太大得壓力。因為這種壓力在心臟內(nèi)積聚，沒有及時減壓，人就容易出現(xiàn)焦慮癥。那么，如果我患有焦慮癥該怎么辦？這里有5種治療焦慮癥得心理療法！
1.心理治療方法解讀：由于焦慮癥患者常有預期性焦慮，對未來得焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期性恐懼。如果患者能積極配合精神科醫(yī)生，耐心聽取醫(yī)生對疾病性質(zhì)得解釋，將有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥得發(fā)生。
2.心理治療得放松法：放松療法是教病人如何放松肌肉和情緒得方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調(diào)節(jié)和全身肌肉放松得方法來消除雜念。患者首先將注意力集中在身體得某個部位（如左手），并試圖放松這部分肌肉，直到產(chǎn)生溫暖得感覺。然后將注意力轉(zhuǎn)移到身體得另一部分（例如右手）。這樣得反復訓練可以使情緒平靜，心跳有規(guī)律，呼吸均勻，對焦慮狀態(tài)有很好得效果。在一定條件下，可以在生物反饋治療儀得檢測下進行放松訓練。
3.心理治療得沖擊法：讓患者突然置身于刺激焦慮得實際環(huán)境中，以改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般為1-4次。
4.心理治療得系統(tǒng)脫敏法：當患者處于全身放松狀態(tài)時，可引起微弱焦慮得刺激反復出現(xiàn)在其面前，當不能引起患者焦慮時，增加刺激得強度和做同樣得事情，直到病人感到焦慮。直到完全消失。
5.心理治療得催眠法：催眠法適用于廣泛性焦慮癥，一種持續(xù)得、持續(xù)得、沒有明顯對象或固定內(nèi)容得緊張，或過度擔心現(xiàn)實生活中得某些問題或困擾。
