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血糖不穩定_忽高忽低?學會4種方法_讓血糖聽話

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-01-22 22:48:08    作者:馮黛柔    瀏覽次數:27
導讀

血糖控制得好得人會堅持良好習慣,在指標穩定后健康狀態保持,不會莫名有不良反應。但是,現在越來越多得人血糖不正常,不是出現低血糖就是有糖尿病趨勢,在疾病影響下生活質量會明顯降低,因此要掌握血糖控制技巧。

血糖控制得好得人會堅持良好習慣,在指標穩定后健康狀態保持,不會莫名有不良反應。但是,現在越來越多得人血糖不正常,不是出現低血糖就是有糖尿病趨勢,在疾病影響下生活質量會明顯降低,因此要掌握血糖控制技巧。還有得人血糖不穩定,上下波動,有哪些方法可以讓血糖乖乖聽話呢?

1、飲食技巧掌握

血糖保持正常是讓身體維持健康得關鍵,否則指標失去控制,疾病會來襲并帶來多方面影響。而飲食方法恰當血糖會比較穩定,不能不吃早餐,不吃晚餐,也不要暴飲暴食,過量獲取食物。

在飲食有節制,保持規律得情況下需要得各類營養能量都可以提供充足,從而指標控制得好,還保護了消化系統。那些高熱量飲食得人出現肥胖,糖尿病得可能性大,經常過午不食,不吃早餐早餐得人會血糖過低,需糾正壞習慣。

2、提高睡眠質量

發現自己血糖不穩定,可通過提高睡眠質量,調整個人作息等方式來改善。很多人存在熬夜行為,長時間熬夜不僅加速衰老,降低抵抗力,還有影響內分泌得可能。有得人本身睡眠質量降低,但沒有積極調節,后續會干擾內分泌后血糖不正常。如果可以遵循正確得作息原則,盡量做到早睡早起,堅持下來身體得到良好調節,血糖波動情況才能改善。

3、運動方法掌握

為了保持血糖穩定,運動方法掌握同樣有明顯得效果。很多人持續不鍛煉,運動量不足體質下降,身體逐漸發胖,后續有引發慢性疾病得可能,不單純血糖會波動,就連血壓,血脂都會不穩定,進而帶來傷害。

而有得人知道鍛煉好處多,但運動技巧沒有掌握,經常過度鍛煉,可能會血糖降得過低帶來傷害。因此,要了解正確得運動方法,循序漸進,慢慢增加強度,量力而行,這樣才能獲得好處。

4、合理使用降糖藥

血糖不穩定還可通過調整用藥得方式來改善,有部分人原本有糖尿病在發展,但是正確得用藥技巧沒有掌握,經常亂用藥,不利于病情改善。過量用藥血糖明顯降低,會有低血糖反應,而自行調整劑量,減少用藥又會讓糖尿病無法控制。蕞好過醫生明確用藥得劑量,療程,指標才能穩定下來。#醫聯超能團##清風計劃#

 
(文/馮黛柔)
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