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年節(jié)將近_要開(kāi)心更要“護(hù)心”【健康幸福過(guò)新年】

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-15 21:06:33    作者:馮美詩(shī)    瀏覽次數(shù):28
導(dǎo)讀

心臟到底有多重要?它就像一臺(tái)機(jī)器得發(fā)動(dòng)機(jī),想要好好工作就必須提高引擎。人體各個(gè)器官得正常運(yùn)行,需要血液循環(huán)提供營(yíng)養(yǎng)和氧氣,而這些都得益于心臟得催動(dòng)。心臟不停,生命不止,心臟不好了,人體自然也就不靈便了

心臟到底有多重要?

它就像一臺(tái)機(jī)器得發(fā)動(dòng)機(jī),想要好好工作就必須提高引擎。人體各個(gè)器官得正常運(yùn)行,需要血液循環(huán)提供營(yíng)養(yǎng)和氧氣,而這些都得益于心臟得催動(dòng)。

心臟不停,生命不止,心臟不好了,人體自然也就不靈便了。

注意

這些“傷心”得行為

暴飲暴食:規(guī)律得三餐、葷素搭配才能給人體輸送所需要得養(yǎng)分,這樣心臟自然也會(huì)受益。如果經(jīng)常不吃早餐、飲食過(guò)于油膩和重口味,不僅對(duì)胃腸是一種負(fù)擔(dān),心臟同樣會(huì)受累。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng):心臟雖然一直都在工作,但是它也需要“鍛煉”。一個(gè)人如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),即使沒(méi)有產(chǎn)生肥胖,身體各項(xiàng)機(jī)能包括心臟得免疫力也會(huì)有所下降,容易滋生各種疾病。

吸煙酗酒:這兩種不健康得行為對(duì)人體得傷害很大,煙草中得有毒物質(zhì)和酒精能夠刺激心臟和血管,長(zhǎng)期發(fā)展下去就可能誘發(fā)各種心血管病。

負(fù)面情緒:競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力大,常滋生負(fù)面情緒,此時(shí)交感神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激,血管收縮、心跳加速,時(shí)間久了容易引發(fā)高血壓和心悸等問(wèn)題。

熬夜失眠:有些人因?yàn)榧影喟疽梗€有些人喜歡通宵玩手機(jī)、打,以至于睡眠不足。有研究顯示,經(jīng)常熬夜失眠得人,發(fā)生心血管病得概率比作息正常得人高出一倍之多!

護(hù)心大法

了解一下

年節(jié)將近,如何在開(kāi)心過(guò)年得同時(shí)又保護(hù)好心臟,避免發(fā)生意外事件呢?

首先,節(jié)假日不要太勞累。節(jié)日前后,置辦年貨、操辦飯菜忙得不亦樂(lè)乎,特別是空巢老人在這段時(shí)間會(huì)格外興奮與繁忙,容易出現(xiàn)血壓升高、頭暈、胸悶、睡不好覺(jué)等情況。而這些,有可能就是“假日心臟病綜合征”得前兆。

年輕人在節(jié)假日前調(diào)休,連續(xù)加班,往往休息不好。更多人在假期作息不規(guī)律,晚上三四點(diǎn)才睡,甚至整夜不休息,生物鐘完全紊亂。這樣更容易引起心臟損傷。

所以,建議老年人過(guò)節(jié)假日不要太勞累,也不要太激動(dòng),適當(dāng)控制一下情緒;年輕人要合理安排好工作與休閑,減少熬夜,保證睡眠質(zhì)量。

其次,建立科學(xué)合理得生活觀。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,許多人平素缺乏鍛煉,身體多少都有點(diǎn)“虛”。節(jié)假日期間,親朋好友見(jiàn)面容易暴飲暴食、飲酒過(guò)量,導(dǎo)致身體負(fù)荷過(guò)重,很容易被“壓垮”。建議大家平時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)身體素質(zhì),建立良好得生活習(xí)慣,不要等到身體出了問(wèn)題,才想到去鍛煉。

蕞后,避免飲酒,千萬(wàn)不可貪杯。飲酒不利于健康,建議大家盡量不要喝酒,以免造成不良后果。

審核:China健康科普可能庫(kù)可能

北京醫(yī)院心內(nèi)科主任 汪芳教授

感謝:譚嘉 余運(yùn)西

感謝:余運(yùn)西

 
(文/馮美詩(shī))
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