日常生活里，人們常常因?yàn)橄ドw扭傷、腳踝崴了等各自原因?qū)е碌驌p傷，但對(duì)處理損傷得方法產(chǎn)生迷茫，究竟應(yīng)該熱敷還是冷敷？事實(shí)上，冷敷還是熱敷應(yīng)取決于是急性損傷還是慢性損傷。
如何區(qū)別急性、慢性損傷？
急性損傷
急性損傷是由于突發(fā)得外傷引起，比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等，通常在發(fā)生得那一刻就會(huì)感覺到猛烈得疼痛。
因此應(yīng)對(duì)急性損傷，冷敷可以抑制、麻痹感覺神經(jīng)，起到鎮(zhèn)痛、麻醉、消腫得效果。
慢性損傷
慢性損傷是由于長時(shí)間得勞損和過度使用引發(fā)得病癥，也可能是急性損傷48小時(shí)后或者治療不當(dāng)發(fā)展而來。
此時(shí)采用熱敷能夠緩解肌肉緊張、增加韌帶得彈性，同時(shí)增加局部血供。
如何正確冷敷、熱敷？
正確得冷敷方式是將冰塊裝入塑料袋里或者將冷毛巾放于傷口處，每3分鐘更換1次，也可以購買冷噴霧或冰袋這些表面溫度恒定，作用持久得。
可靠些位置則是以傷口蕞明顯得部位為中心，并適當(dāng)移動(dòng)實(shí)現(xiàn)整個(gè)區(qū)域得冰敷。
提示：
間隔1-2小時(shí)冰敷一次、每次冰敷時(shí)間為15-20分鐘可靠些，不然會(huì)導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，適得其反。
熱敷分為干敷和濕敷，其中濕敷效果更好，能抵達(dá)皮膚深層得組織。可用熱水毛巾、溫水浴、或者毛巾在微波爐里加熱等方式，將溫度提升到40-50°C，每天2-3次，每次熱敷30分鐘左右。
