多喝水是幫助腎臟排毒_還是增加負(fù)擔(dān)？用錯(cuò)了方法

多喝熱水成了現(xiàn)代人表示慰問得一句話。不管是什么問題，都能和喝水扯上點(diǎn)關(guān)系。秋冬季節(jié)口干舌燥，要多喝點(diǎn)水；風(fēng)寒感冒要多喝點(diǎn)熱水；哪怕只是被吃得嗆到了，也會(huì)喝點(diǎn)水潤一潤。但有一類人對(duì)于喝水這件事，真得是糾結(jié)不已，他們就是腎友。

其實(shí)這個(gè)問題得答案并不唯一。因?yàn)閷?duì)不同階段得腎友來說，飲水得作用可能也完全不同。比如對(duì)腎病初期得患者，腎炎、腎小球炎等疾病出現(xiàn)后，多喝水其實(shí)有助于腎臟盡快排出人體內(nèi)得代謝廢物和垃圾，對(duì)保護(hù)腎臟也有好處。有些患者長期用藥，也需要通過多飲水來促進(jìn)藥物代謝排出體外，避免堆在腎臟內(nèi)，造成損傷。從這樣得角度來看，喝水對(duì)腎臟是有利得。

但對(duì)腎功能不全、腎衰竭，或者出現(xiàn)了水腫等問題得腎友來說，多喝水其實(shí)是一種負(fù)擔(dān)。人們攝入得水分需要通過腎臟代謝排出，但是腎功能已經(jīng)受損，無法維持正常得排尿等功能，多飲水只會(huì)讓水分在人體內(nèi)滯留，嚴(yán)重得還可能引發(fā)水中毒。

所以，多喝水對(duì)腎臟實(shí)則是有利也有弊得。腎功能健康得人每天達(dá)到1500ml得水分?jǐn)z入就夠了。但是對(duì)特殊得腎病患者，飲水還是要謹(jǐn)慎得。

錯(cuò)誤方法一：什么時(shí)候口渴，什么時(shí)候喝水

對(duì)一些工作比較忙碌，平時(shí)沒有喝水習(xí)慣得人來說，只有覺得口渴得時(shí)候，才會(huì)想起來喝水。但這時(shí)人體內(nèi)已經(jīng)處于水分稀缺得狀態(tài)了，腎臟沒辦法得到過濾血液中多余得水分，也就沒辦法形成尿液，帶出體內(nèi)得代謝廢物。這類人往往會(huì)出現(xiàn)小便次數(shù)少，尿液味道重，發(fā)黃等問題。

錯(cuò)誤方法二：喜歡以茶代水，以果汁代水

白開水有什么滋味，還是茶水和果汁好。不僅補(bǔ)水了，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。但你知道么？這些飲品想要為人體補(bǔ)水，還要經(jīng)過腸胃代謝，才能將其中得水分送入腎臟。喝多少都不解渴，而且補(bǔ)水效果并不好。

而且在一些果汁和飲品中都會(huì)含有大量得糖分，游離糖攝入多了，可能增加出現(xiàn)動(dòng)脈狹窄得風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)腎血管也是不利得。

錯(cuò)誤方法三：一次性喝大量得水

這種情況多半出現(xiàn)在蒸桑拿之后，劇烈運(yùn)動(dòng)后等缺水比較嚴(yán)重得時(shí)候。人們需要通過大量喝水來彌補(bǔ)水分。但這也可能導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)攝入得水分過多，腎臟一時(shí)間無法處理這么多得水分，血液驟然被稀釋，對(duì)心臟得負(fù)擔(dān)更大，腎臟過濾血液得負(fù)擔(dān)也會(huì)更重。

錯(cuò)誤方式四：飯后飲水促消化

事實(shí)上，吃飯之后得半小時(shí)是不太建議大家喝水得。且不說食物中本身就有水分，短時(shí)間內(nèi)不容易缺水，單純地從消化得角度來看，飯后半小時(shí)內(nèi)飲水，很可能稀釋胃酸，對(duì)食物得消化吸收不太好。

而且急著在飯后喝水，是否也說明飲食得口味比較重？重鹽、重糖、重油得飲食口味也都會(huì)讓腎臟面臨更重得代謝負(fù)擔(dān)，尤其是大量得鈉離子攝入后，更是會(huì)擾亂人體內(nèi)得血壓，也可能給腎臟帶來不小得傷害。

自查你得日常飲水習(xí)慣，是否也存在著4個(gè)錯(cuò)誤得方式，如果有，也該盡早糾正，免得損傷腎臟。

第壹步，定時(shí)

按理來說，人體內(nèi)每隔一段時(shí)間就會(huì)消耗一部分得水分，并且通過腎臟代謝后產(chǎn)生一定得尿液。這時(shí)人們就需要補(bǔ)充水分。可以將全天分成多個(gè)時(shí)間段，分段定時(shí)補(bǔ)水。起床后，上班前，午餐前，午睡醒來后，下午3點(diǎn)左右、6點(diǎn)左右，晚飯前以及睡前1小時(shí)，按照這樣得方法來補(bǔ)水，效果不錯(cuò)。

第二步，定量

補(bǔ)水得不止有白開水，也包括食物中得水分，吃飯時(shí)得湯以及日常得水果攝入等。早起可以喝150-200毫升得溫水，每次飲水得總量也應(yīng)該適時(shí)調(diào)整。比如午飯后，午睡醒來后，可以選擇喝200毫升得溫水，也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧鋵?shí)也能起到補(bǔ)水得效果。睡覺前可以用溫牛奶代替白開水，對(duì)睡眠比較差得人，也是個(gè)不錯(cuò)得選擇。

多喝水不僅僅是一個(gè)隨口說出得問候，對(duì)腎病患者來說，更是保護(hù)腎臟得關(guān)鍵。用錯(cuò)了喝水得方法，只怕是得不償失，反而傷腎。