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健康養(yǎng)生,做好這3點(diǎn),比吃什么都管用

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-02 08:11:17    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):18
導(dǎo)讀

健康飲食老年人隨著年齡的增加,脾胃也會(huì)變得虛弱,消化功能也在逐步衰退,因此要在飲食上特別注意,好的飲食習(xí)慣不僅不會(huì)導(dǎo)致“病從口入”,還會(huì)起到一個(gè)預(yù)防疾病的效果。一日三餐每頓飯都不要吃得過(guò)飽,多吃一些綠

健康飲食

老年人隨著年齡的增加,脾胃也會(huì)變得虛弱,消化功能也在逐步衰退,因此要在飲食上特別注意,好的飲食習(xí)慣不僅不會(huì)導(dǎo)致“病從口入”,還會(huì)起到一個(gè)預(yù)防疾病的效果。

一日三餐每頓飯都不要吃得過(guò)飽,多吃一些綠色的蔬菜,飯后適量吃一些水果來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素,以清淡飲食為主,少吃高鹽、高糖、高脂肪食物可以預(yù)防“三高”的發(fā)生,另外吃飯不要太快,細(xì)嚼慢咽才會(huì)更好的消化。

保持健康的生活習(xí)慣

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣也是比較重要的,平時(shí)一些不好的生活習(xí)慣,像抽煙、喝酒、熬夜這些,都要趁早戒除,每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣可以提高身體的免疫力,可以給自己找一些有益的興趣愛(ài)好,比如唱唱歌,打打乒乓球,還可以去跳廣場(chǎng)舞,這些運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身心都有好處,晚上睡眠時(shí)間少了也不要晚睡,每天保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,做到勞逸結(jié)合。

擁有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)

有句老話叫做“笑一笑,十年少”,這是有一定科學(xué)依據(jù)的,我們對(duì)比哪些比較高壽的老人,他們共同的一個(gè)特點(diǎn)就是擁有一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài),醫(yī)學(xué)研究也證明了,很多老年人容易生病就是來(lái)自于精神上,這也是為什么每個(gè)醫(yī)生都讓老年人保持樂(lè)觀心態(tài)的原因。

生活中,我們老年人每天都要保持一個(gè)好的心情,不要給自己增加過(guò)多無(wú)用的煩惱,要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),不被外界的事物對(duì)自己造成影響,保持一顆平常心,同時(shí)還要對(duì)生活充滿積極的態(tài)度,這樣才會(huì)讓身體更健康。

 
(文/史舒文)
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