在生活中，許多人一天下來的大部分時間都是坐著的。這不僅僅在于工作中，也可能在于日常的娛樂行為中。長期的坐在椅子上實際是可能對身體帶來某些傷害的，可能會使一些人很快感覺到頸椎和腰部的疼痛。如果你能夠掌握一些知識，就可以讓你不那么容易感受到疼痛。在今天的文章里，小編整理了，在久坐的情況下，可以讓你保持良好坐姿的6種科學方法。

1、保持雙腳平放在地板上

當人們坐下來的時候，有的人可能會故意將雙腿盤旋和交叉在一起，并將其視為最為舒適的姿勢。可事實并非如此。最能夠讓你不那么容易累的姿勢，應該是讓雙腳平放于地板上。

2、獲得正確坐姿的簡單步驟

當你已經準備在椅子上坐下的時候，通過幾個簡單的步驟可以讓你獲得最為良好的坐姿。首先，往椅子的里面坐下去，然后保持一種慵懶的狀態，頸部和肩膀都向前彎曲。接下來，你需要向上移動自己的頭和肩膀，同時向前推動你的下背部來慢慢拉直你的脊椎。保持這個姿勢幾秒鐘，然后輕輕松開，接著向后移動，最終保持一個完美的姿勢。

3、確保椅子適合你

不管是在辦公室，還是在家中，我們都不會太過于考慮椅子的選擇，通常來說，只要能夠滿足坐這個基本條件，并且不會帶來不適感就可以了。但你應該選擇符合你個體，以及符合人體工學的椅子。例如，椅子的底板的每一側都應該和你的臀部區域寬個2.5厘米左右，這樣好讓你的大腿獲得足夠的支撐。座椅邊緣和膝蓋后部之間也至少得有1厘米的間隙。此外，坐墊也應該柔軟適中。

4、時不時站立起來

不管是多好、多適合你的椅子，如果長時間的坐在上面，依然會讓你感到身體不適。這是因為你的身體長時間的保持一個姿勢，身體里的血液無法正常流動。因此，你應該每隔半個小時就站立起來，讓身體血液更好的流動。

5、檢查椅子的腰部支撐

好的椅子應該能夠在靠背區域擁有良好的支撐，盡可能地讓腰部不那么快地感受到疲勞。很多人可能覺得背部應該保持足夠的直，但太過于直立反而容易讓人感到疼痛。脊柱的自然形態應該帶有一些S形曲線。如果你的椅子無法讓你的背部保持足夠的S形曲線，那你就應該考慮給椅子放入腰枕或一個小枕頭。

6、注意坐姿

當你坐下來的時候，肘部和膝蓋最好能彎曲90°角，而臀部可以稍微超出直角以適應背部傾斜。電腦屏幕應調整到與眼睛齊平的高度，以免頸部和眼睛疲勞。鍵盤也應放置在距離桌子邊緣約10到15厘米的位置，以便手腕和手有一些休息空間。