有痛風(fēng)在發(fā)展說(shuō)明身體嘌呤物質(zhì)代謝紊亂，要通過(guò)促進(jìn)尿酸排泄讓關(guān)節(jié)受到的損傷減輕，否則持續(xù)尿酸鹽結(jié)晶體累積，關(guān)節(jié)會(huì)明顯疼痛，甚至活動(dòng)受到限制。而疾病沒(méi)有引起重視，除了加重之外其他器官也會(huì)受到牽連，需通過(guò)合理的方式來(lái)改善痛風(fēng)。另外，有部分患者想要運(yùn)動(dòng)，具體什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好呢？
痛風(fēng)患者要運(yùn)動(dòng)也得選擇合適的時(shí)間，并非任何時(shí)候都可以運(yùn)動(dòng)。在急性發(fā)病期間關(guān)節(jié)紅腫，熱痛，此時(shí)若盲目去鍛煉反而會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，讓身體的不適感越發(fā)明顯，需針對(duì)疾病展開(kāi)治療，通過(guò)合理用藥，生活護(hù)理工作做好讓痛風(fēng)影響減輕。
而在疾病得到改善后疼痛緩解，間歇期再去適當(dāng)鍛煉，才能通過(guò)活動(dòng)量增多加強(qiáng)身體代謝，讓尿酸順利排泄掉，這才是正確的運(yùn)動(dòng)方法，可以讓疾病改善的同時(shí)不會(huì)增加負(fù)擔(dān)。
要注意哪些問(wèn)題？
1、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
有痛風(fēng)的人想要運(yùn)動(dòng)需注意的要點(diǎn)是控制好強(qiáng)度，因?yàn)橐呀?jīng)尿酸鹽結(jié)晶體累積刺激關(guān)節(jié)，局部會(huì)明顯疼痛，就算在間歇期運(yùn)動(dòng)也要量力而行，根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱控制強(qiáng)度。
剛開(kāi)始先嘗試，選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操、瑜伽來(lái)增加肢體的活動(dòng)量，后續(xù)身體適應(yīng)再來(lái)增加強(qiáng)度，不會(huì)感覺(jué)難受。否則剛開(kāi)始就劇烈運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)不斷磨損同樣也會(huì)帶來(lái)影響，需要強(qiáng)度把握好才能維持健康。
2、運(yùn)動(dòng)前熱身
痛風(fēng)患者要運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該提前熱身，熱身是讓身體適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程更加順利的方式。很多人沒(méi)有注意該細(xì)節(jié)，想要運(yùn)動(dòng)就直接投入，而在疾病影響下剛開(kāi)始無(wú)法鍛煉，后續(xù)突然間運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有熱身促進(jìn)血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)保持靈活狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能會(huì)不小心扭傷，甚至肌肉勞損。為了確保安全，同時(shí)從運(yùn)動(dòng)中獲得好處，這個(gè)注意事項(xiàng)需了解，先通過(guò)簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作讓身體適應(yīng)過(guò)來(lái)。
3、把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間
發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)后須配合治療，當(dāng)然，還應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意時(shí)間控制。有部分人存在錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)越好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)更加顯著，卻不知道運(yùn)動(dòng)也需要建立在適可而止的前提上。
若已經(jīng)痛風(fēng)發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力降低，但每次還勉強(qiáng)自己長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)，反而會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損，退行性變。為了確保健康，又有運(yùn)動(dòng)來(lái)獲得好處，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要把握好，控制在一個(gè)小時(shí)左右即可。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
