#健康一夏#
如何才能獲得理想的體質(zhì)呢?最起碼要養(yǎng)成以下幾個(gè)生活習(xí)慣。
按時(shí)睡眠,睡眠充足
高質(zhì)量的睡眠是好體質(zhì)和好皮膚的關(guān)鍵。大家常有這樣的體驗(yàn),如果前一天熬夜,第二天起來就會(huì)覺得皮膚過油或者過干,膚色變暗,即使在白天補(bǔ)足睡眠時(shí)間,還是膚色暗淡,精神疲憊。
戒煙戒酒
煙酒對(duì)人體的損害不用多說。人在抽煙和喝酒時(shí)都會(huì)感到干渴,皮膚也容易干燥或者出油。煙酒之所以會(huì)讓人感到快樂,是因?yàn)樗齻儗?duì)人體中樞神經(jīng)有一定的刺激性,該刺激性會(huì)破壞人體自我調(diào)節(jié)的能力,因此應(yīng)該盡早戒煙戒酒。
適當(dāng)鍛煉,鍛煉到出汗
健康的生活講究勞逸結(jié)合。如果是體力勞動(dòng)者,那么休息的時(shí)候,就應(yīng)該多靜養(yǎng),恢復(fù)體力。如果是久坐辦公室的上班族,在工作的間隙里,一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
良好的生活習(xí)慣,是健康體質(zhì)的基礎(chǔ)!