最近幾個(gè)月，關(guān)于突發(fā)猝死、加班猝死的新聞屢次被曝出，有越來(lái)越多的人開(kāi)始聚焦工作壓力與猝死之間的關(guān)系，年輕人猝死已不是什么罕見(jiàn)的話(huà)題。
2021年1月2日，《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者孫僑潞，因心梗猝死，年僅25歲；
2021年9月25日，北京地鐵霍營(yíng)站，一名男子突然暈倒，搶救無(wú)效后死亡；
2019年11月27日，演員高以翔凌晨錄制戶(hù)外節(jié)目時(shí)猝死，年僅35歲。
據(jù)資料顯示，我國(guó)每年心源性猝死發(fā)病人數(shù)超過(guò)54萬(wàn)，其中60%以上發(fā)生在醫(yī)療機(jī)構(gòu)之外，患者不能夠及時(shí)得到有效的搶救治療。并且，心源性猝死的人群中，約40%以上為18-39歲的年輕人。
01
「猝死」是什么？
猝死指的是毫無(wú)征兆自然發(fā)生且突如其來(lái)的死亡，一般可以分為心源性猝死和非心源性猝死。其中心源性猝死是最主要的死因，約占80%，她指的是因?yàn)樾难芗膊〉葘?dǎo)致的突然死亡，包括冠心病、肥厚性心肌病、冠狀動(dòng)脈先天異常、心肌炎等多種疾病。
猝死之所以可怕，主要原因在于她發(fā)生之前沒(méi)有什么明確征兆，并且從感覺(jué)身體不適到死亡時(shí)間很短，甚至可能不到1個(gè)小時(shí)。如果短時(shí)間內(nèi)得不到妥善的救治，很可能當(dāng)場(chǎng)直接死亡。
02
「猝死」的原因
很多人會(huì)把猝死和過(guò)勞死聯(lián)系在一起，但是過(guò)勞只是導(dǎo)致心源性猝死的一個(gè)外界原因，兩者并不是完全的對(duì)等關(guān)系。導(dǎo)致心源性猝死的原因非常復(fù)雜，除了外界刺激以外，還有患者本身的體質(zhì)和健康狀況有關(guān)。
存在某些基礎(chǔ)疾病
雖然很多猝死的人平日里看起來(lái)非常健康，單實(shí)際上已經(jīng)可能存在某些基礎(chǔ)性疾病，例如冠心病、先天性心血管疾病、腦血管畸形、心肌病及心律失常性心臟病。這些疾病雖然平日里并沒(méi)有什么明顯癥狀，但是一旦遇到外界的刺激，體內(nèi)的平衡被打破，就可能導(dǎo)致疾病突然惡化甚至威脅生命。
不良的生活習(xí)慣
抽煙、喝酒、外賣(mài)、久坐加熬夜基本已經(jīng)成為年輕人生活的標(biāo)配，而這種不良的生活習(xí)慣也在嚴(yán)重威脅著青年人的身體健康。長(zhǎng)期食用高油高鹽高糖的外賣(mài)容易造成血管堵塞，再加上久坐不運(yùn)動(dòng)，大大提高了心腦血管基本疾病的發(fā)生率。煙酒當(dāng)中的有害物質(zhì)不僅可以損害血管的基本工功能，加速動(dòng)脈粥樣硬化，甚至可以直接導(dǎo)致血管痙攣，誘發(fā)猝死。
精神壓力過(guò)大
高強(qiáng)度、高壓力、高度緊張、持續(xù)過(guò)勞的工作狀態(tài)正成為年輕人猝死的重要誘因。過(guò)于緊繃的神經(jīng)會(huì)刺激腎上腺素和皮質(zhì)醇激素的釋放，導(dǎo)致兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)增加，從而引起血管收縮，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺氧等等。
03
遠(yuǎn)離「猝死」這樣做
猝死的可怕之處在于發(fā)病及快，大部分患者在位得到及時(shí)救治之前，很有可能就已經(jīng)去世。因此，遠(yuǎn)離猝死，最重要的是防患于未然。
讀懂身體的警告，定期體檢
雖然猝死看起來(lái)發(fā)生的比較突然，但其實(shí)身體可能早就已經(jīng)發(fā)出了警告，只是我們沒(méi)有讀懂罷了。遠(yuǎn)離猝死，從讀懂身體的警告開(kāi)始：
心臟長(zhǎng)時(shí)間劇烈疼痛，甚至伴有嘔吐、大汗等不適感突然出現(xiàn)胸悶、心慌、呼吸困難雙眼發(fā)黑或肢體麻木，特別是突然出現(xiàn)單眼失明或者單側(cè)肢體麻木、乏力等心跳過(guò)緩，當(dāng)心率小于50次/min，血壓變低，就很容易出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的心臟停搏身體疲勞，并且伴隨水腫、胸悶等情況身體某些部位劇烈疼痛，例如胸部、牙齒、胃部等等
如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)上述癥狀，那么就要及時(shí)去醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，把心腦血管疾病扼殺在搖籃里。
養(yǎng)成良好的生活方式
養(yǎng)成良好的生活方式，是身體健康的基礎(chǔ)。戒煙、戒酒，遠(yuǎn)離致癌物質(zhì)對(duì)身體的傷害；均衡合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，將體重保持在合理范圍內(nèi)。除此以外，還可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，提高身體素質(zhì)。
如果本身沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，最好循序漸進(jìn)，不要過(guò)度追求強(qiáng)度和時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間慢跑或者游泳，適合各種年齡段人群，既可以增強(qiáng)心肺功能，又可以維持體型。
保持情緒穩(wěn)定，勞逸結(jié)合
情緒波動(dòng)過(guò)大，也容易導(dǎo)致血管距離收縮，引發(fā)猝死。因此，在日常過(guò)程中，我們要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我減壓，盡量減少焦慮和巨大的情緒波動(dòng)。除此以外，工作也要盡量做到勞逸結(jié)合。長(zhǎng)時(shí)間工作的間隙，最好站起來(lái)活動(dòng)一下，給自己幾分鐘的喘息時(shí)間~
掌握正確的急救方式
猝死雖然很可怕，但并不是無(wú)法搶救。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，猝死患者如果能在4分鐘之內(nèi)得到有效救治，生還的希望很大。如果超過(guò)4分鐘，患者就會(huì)進(jìn)入生物學(xué)死亡階段，搶救非常困難，因此這4分鐘也被稱(chēng)為“黃金四分鐘”。
作為一名普通人，只要做好以下幾件事，你或許也能挽救一條鮮活的生命：
不要晃動(dòng)患者，也不要隨意搬運(yùn)患者確保環(huán)境安全的情況下，嘗試呼喚患者，觀察其有沒(méi)有反應(yīng)。
如果沒(méi)有反應(yīng)，要及時(shí)撥打120急救電話(huà)。撥打電話(huà)之后，用手指試探患者還有沒(méi)有呼吸，或者將耳朵趴在患者胸部觀察有沒(méi)有心跳。
如果有心跳，則在安全的環(huán)境下等待救護(hù)車(chē)到來(lái)即可。如果沒(méi)有心跳，則要進(jìn)行心臟復(fù)蘇或者胸外按壓。
每個(gè)人的生命都只有一次，掌握基礎(chǔ)的急救常識(shí)不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)他人的幫助。在日常的工作中，我們更要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，珍愛(ài)生命。畢竟，健康才是最重要的。
