作者：（美）泰勒?本?沙哈爾 著
【學(xué)到的知識(shí)】
1、幸福與狀態(tài)無(wú)關(guān)，幸福是一種能力。
（有人經(jīng)歷過(guò)車禍截肢，平均一年時(shí)間，幸福感回到車禍之前；有人突然中了樂(lè)透，平均一個(gè)月時(shí)間，幸福感會(huì)回到得獎(jiǎng)之前。）
2、什么是幸福的能力呢？幸福的能力是一種感知力，感受到快樂(lè)的能力。
3、幸福的反面并不是不幸，而是麻木，沒(méi)感覺(jué)。
4、怎么鍛煉幸福的能力呢？幸福其實(shí)和錢、社會(huì)地位、身體健康沒(méi)有關(guān)系。真正的幸福的來(lái)源是在于你在追求這些東西（錢、社會(huì)地位、身體健康等）的同時(shí)，你還能隨時(shí)感受到快樂(lè)。
5、方法--幸福的四象限
[玫瑰]現(xiàn)在幸福未來(lái)不幸：享樂(lè)主義型（及時(shí)行樂(lè)，吸毒者、網(wǎng)癮者等）
?[玫瑰]現(xiàn)在不幸未來(lái)不幸：無(wú)助型（他的人生像是走在黑暗的隧道里，他永遠(yuǎn)看不到前方有產(chǎn)生樂(lè)趣的可能。所有的東西都沒(méi)有意思，提不起勁來(lái)。）
?[玫瑰]現(xiàn)在不幸未來(lái)幸福：忍辱負(fù)重型（等我的公司上市就好了，等我的兒子考上名校就好了，等我的什么什么之后就好了。任何期望改變外部環(huán)境來(lái)改變自己幸福狀態(tài)的想法都是不切實(shí)際的。）
?[玫瑰]現(xiàn)在幸福未來(lái)幸福：幸福型（能夠感受到此時(shí)的快樂(lè)。不要總?cè)ャ裤轿磥?lái)，懷念過(guò)去。我們可以有欲望，買豪車住好房，但是不要被這些欲望折磨，有欲望是好的，但是得不到很痛苦，這就笨了。我在為未來(lái)努力，但是我在開(kāi)心享受努力的過(guò)程，這是幸福的方法。每時(shí)每刻都是能體會(huì)到自己身體的存在，這在佛教里叫作保持正念。享受當(dāng)下，活在當(dāng)下。）
6、想要做到現(xiàn)在幸福未來(lái)也幸福，就要改變自己的思維模式。
?[傷心]錯(cuò)誤思維模式：叫做溺水型心態(tài)，永遠(yuǎn)都像是被人壓在水池子里面的感覺(jué)，等我憋著一口氣，考上大學(xué)就好了，等我憋著一口氣考上研究生就好了，等我憋著一口氣創(chuàng)業(yè)就好了。這種方式是錯(cuò)誤不可行的。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程在忍耐，希望早一點(diǎn)從痛苦中解脫，一旦解脫了就以為是幸福，但最后還是會(huì)不斷溺水。
?[心]正確思維模式：郊游型心態(tài)，去郊游爬山，目標(biāo)是爬到山頂，但是不要把注意力全放在山頂，而是享受路途，上山是快樂(lè)，下山也是快樂(lè)。
