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為什么你總感覺很疲乏?答案在這

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-18 09:55:20    作者:宮志強    瀏覽次數:47
導讀

在我們平時的生活中,不論從身體和精神上,都感覺很累,總感覺很乏力,所以一旦坐下來什么也不想干,想著歇一歇就會好。但是往往還是感覺很累,那么造成我們很累的原因是什么呢?看看以下幾點來對號入座吧。缺乏睡眠

在我們平時的生活中,不論從身體和精神上,都感覺很累,總感覺很乏力,所以一旦坐下來什么也不想干,想著歇一歇就會好。但是往往還是感覺很累,那么造成我們很累的原因是什么呢?看看以下幾點來對號入座吧。

缺乏睡眠:

缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減,并且讓你一天工作起來無精打采,所以,為了避免疲勞,首先就要補充睡眠。

缺乏鍛煉:

有規律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管系統更有效地運行,并提供氧氣和營養。所以不論有多累,適當的進行一些運動,能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。

沒有補充水分:

脫水導致血容量減少,并且變得粘稠,給心臟造成負擔,所以補充足夠的水分可以增加血液流通,讓身體得到更多的營養。

食物缺鐵:

身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中,所以適當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。

做事太苛刻:

什么事情都要求太過完美,導致精力浪費,并且做完事情后總是顧慮重重,導致精神不能完全得到放松休息。

不吃早餐:

你吃的食物燃燒你的身體,當你睡覺時,你的身體仍在繼續使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動,所以,當你早上醒來時,你需要補充。當你跳過吃早餐,你會感覺乏力。

吃太多垃圾食品:

垃圾食品并不能代替正常飲食,而當你吃太多垃圾食品時,你會感覺不餓,減少正常吃的飯量,所以也會感覺疲勞。

太要面子:

朋友讓你幫忙,你為了面子,不論什么事情都去幫,能幫的可以,但是困難一點的就要耗費太大的精力,所以,在力所能及范圍外的忙盡量避免。

房間雜亂:

工作或生活區域一片狼藉,搞得沒有頭緒,辦起事情來不那么容易,顯得很困難。

假期太少:

沒有一個真正的休息時間,整日忙于工作或假期也工作,身心已經疲憊,當然會感覺很累。

睡前飲酒:

睡前飲酒很容易睡著,但是半夜很容易醒,不能得到很好的休息。

整日接觸手機電腦:

電腦手機讓你的經歷太過集中,并且引起眼睛干澀,讓你身體感覺乏味。

 
(文/宮志強)
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