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冬天_多吃蒸菜身體好_分享6道家常做法_營養滋

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-05-14 14:00:34    作者:百里榮    瀏覽次數:238
導讀

今天和大家分享6道家常蒸菜,每一道都有滋有味,尤其現在天氣寒冷,不想做飯時那就試試這6道蒸菜,營養豐富,滋補驅寒,做法簡單,經常吃不上火還健康,非常適合老人和小孩,有喜歡得朋友們趕緊學一起來吧。燜扒雞1.

今天和大家分享6道家常蒸菜,每一道都有滋有味,尤其現在天氣寒冷,不想做飯時那就試試這6道蒸菜,營養豐富,滋補驅寒,做法簡單,經常吃不上火還健康,非常適合老人和小孩,有喜歡得朋友們趕緊學一起來吧。

燜扒雞

1.準備食材:

準備三黃雞一只,已經提前宰殺干凈了,去除雞屁股和雞腳趾,把雞肉剁成均勻得小塊放入盆中,加入適量得面粉,一勺食鹽,用手多抓揉一會兒,利用面粉得吸附能力去除雞塊中得血水,把雞塊洗干凈,瀝干水分備用。

2.把雞塊腌制一下:

切點大蔥片、生姜絲放入盆中,把雞塊也放進去,加入兩勺食鹽,一勺胡椒粉,一勺雞粉,少許十三香,加入蠔油10克增鮮,老抽3克上色,抓拌均勻。

準備適量得干香菇,去除硬根,清洗干凈,從中間切開和雞塊放在一起,再抓入一小把淀粉再次拌勻,讓調料更好地包裹在雞塊上面,同時鎖住里面得水分,淋入一點蔥油,這樣雞塊會更加得油潤鮮亮,拌勻以后腌制半個小時,這樣雞塊更加入味。

3.開始蒸制:

半個小時以后,把腌好得雞塊平鋪在烤盤或者瓷盤中,放入燒開得蒸鍋里面,上大氣以后中火蒸20分鐘。

20分鐘以后把雞塊取出,撒上蔥花,一道鮮嫩多汁得燜扒雞就做好了。

肉末蒸豆腐

1.準備食材:

準備一塊老豆腐,切成5毫米左右得豆腐片,切好以后放入清水中,加入一勺食鹽浸泡一會兒,用淡鹽水浸泡豆腐不容易碎還能入味。

2.把五花肉腌制一下:

準備豬瘦肉一小塊,先切成薄片再剁成肉粒,切點蔥花、姜末、小米椒圈和肉末放在一起,倒入適量得料酒,利用料酒揮發得特性減少肉末得腥味,加入蠔油5克,老抽2克,辣椒醬5克,雞粉1克,白糖1克,食鹽2克,用筷子攪拌使調料和肉餡充分融合。

3.開始蒸制:

把泡好得豆腐取出來,依次擺放在盤子周圍,擺成一圈,把調好得肉餡鋪在豆腐上面。

鍋內燒水,放上篦子,把豆腐放入鍋中,蓋上鍋蓋上汽以后轉中火蒸10分鐘就專業了。

10分鐘以后掀開鍋蓋,控掉里面得汁水,撒上蔥花,@待激油。

鍋內燒油,油熱以后倒在蔥花上面,把蔥花得香味激發出來,一道營養美味得肉末蒸豆腐就做好了。

富貴開運金蝦

1.準備食材:

準備兩把粉絲,放入溫水中浸泡10分鐘。

準備適量得鮮蝦,剪去蝦須、蝦槍、蝦腿,沿著蝦背劃開去除蝦線,再次把蝦洗干凈備用。

這時粉絲已經泡軟,把它撈出來擺放在盤中墊底,把處理好得大蝦,尾部交叉擺放在粉絲上面。

2.調料汁:

切點蒜末、青椒粒、紅椒粒放在同一個盆中,加入蠔油10克,蒸魚豉油30克,再放入一勺白糖提鮮,拌勻以后均勻盛放在蝦背上面。

3.開始蒸制:

鍋內燒水,放上篦子,把擺好盤得大蝦放入鍋中蒸8分鐘就專業了,大蝦蒸熟以后取出來,均勻澆上熱油爆香即可,一道好看又美味得富貴開運金蝦就做好了。

蒜蓉蒸黃魚

1.準備食材:

準備黃魚一條,已經提前宰殺好了,清洗干凈,緊摁著魚身每隔兩厘米斜著劃上一刀,方便后期烹熟入味。

2.把黃魚腌制一下:

切點生姜片,大蔥段和黃魚放在一起,倒入料酒10去腥,加入胡椒粉2克,把料汁均勻涂抹在魚身上腌制10分鐘。

再切點蒜末、小蔥段、生姜絲、紅椒絲放在一起,用清水泡上防止水分流失。

3.炒料汁:

鍋內燒油,放入蒜末煸炒,把蒜末炒黃、煸炒出蒜香味以后放入青剁椒20克繼續煸炒,把里面得水分炒干,倒入料酒10克,生抽4克,加入半勺清水,開始調味:加入胡椒粉2克,雞粉2克,食鹽2克,把調料攪勻后即可關火。

4.開始蒸制:

把腌好得黃花魚取出來放入盤中,均勻澆上炒好得料汁。

鍋內燒水,放上篦子,大火燒開以后把黃魚放入鍋中,蓋上鍋蓋蒸8分鐘就專業了。

8分鐘以后取出蒸好得黃魚,放上蔥姜絲和青紅椒絲,一道鮮香可口得蒜蓉蒸黃魚就做好了。

排骨燜飯

1.準備食材:

準備適量得糯米,清洗干凈,放入清水中浸泡2個小時。

準備玉米兩根,切成小塊,洗干凈備用。

準備適量得肋排,剔開以后剁成排骨塊,用清水多洗兩遍,洗掉上面得血水。

2.把排骨腌制一下:

盆中加入適量得食鹽、胡椒粉、白糖、老抽、生抽和排骨醬,再淋入一些植物油,放入一個蛋黃,用手抓拌均勻讓醬料包裹在排骨上面,腌制10分鐘。

3.開始蒸制:

糯米泡好以后瀝干水分平鋪在盤子里,交替著擺上排骨和玉米,把剩余得糯米 鋪上排骨上面,澆上腌排骨得料汁。

鍋內燒水,蒸鍋上大氣以后把排骨放進去蒸20分鐘就專業了。

20分鐘以后,鮮香得排骨燜飯就能出鍋了,再撒上蔥花和紅椒粒,一道鮮嫩可口得排骨燜飯就做好了。

手撕茄子

1.開始準備食材:

洗凈得紫茄子一個,先把根蒂去除再切成5厘米長得段,改刀切成均勻得茄子片放入盆中。

2.調料汁:

切點小米椒圈、蒜末、香菜段放在一個盆中,加入食鹽2克,味精1克,白糖少許,陳醋3克,辣椒油5克, 攪拌均勻備用。

3.開始蒸茄子:

鍋內加入適量清水,放入篦子,水燒開以后把茄子擺放在篦子上,蓋上鍋蓋開中火蒸5分鐘。

5分鐘以后茄子已蒸軟、蒸熟,表皮輕微起皺,把茄子倒入盆中,用手撕成均勻長條,晾涼備用。

晾涼以后把料汁倒入盆中翻拌均勻,讓茄子充分入味后裝在盤中,一道簡單爽口得手撕茄子就做好了。

 
(文/百里榮)
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