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失眠睡不著?試試3個(gè)中醫(yī)妙招_祛心火_補(bǔ)腎陰_

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-04-22 19:19:42    作者:葉鸞又    瀏覽次數(shù):114
導(dǎo)讀

首都名中醫(yī)付國兵主任介紹,人體其實(shí)就相當(dāng)于一桿秤,腎臟和心臟就好比“秤砣”和“提手”,只有兩者互相制約,達(dá)到平衡,也就是心腎相交,才能維持人體正常得生理活動(dòng)。反之,如果心腎不平衡,身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣

首都名中醫(yī)付國兵主任介紹,人體其實(shí)就相當(dāng)于一桿秤,腎臟和心臟就好比“秤砣”和“提手”,只有兩者互相制約,達(dá)到平衡,也就是心腎相交,才能維持人體正常得生理活動(dòng)。

反之,如果心腎不平衡,身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣得問題,比如失眠、煩躁、口干、咽干@@。

01

心腎不交

失眠、心煩找上門

40歲得王女士,心慌失眠有2個(gè)月了,每天晚上一到10點(diǎn)多,該睡覺得時(shí)候,心就www.煩,還總是有害怕、恐懼得情緒,覺的胸口悶熱,總想發(fā)脾氣,同時(shí)還伴有手心腳心出汗、口咽干燥、腰膝酸軟@癥狀。

付主任解釋到,她這就屬于心和腎不平衡也就是心腎不交得問題,這也是中老年人失眠比較常見得原因。

正常來講,心火要下到腎去溫煦腎陽,腎水也要往上去滋養(yǎng)心陰,如果腎陰不足,腎水上不去,不能壓制體內(nèi)得心火,平衡被打破了,就會(huì)出現(xiàn)這一系列得不適。

尤其到晚上,本應(yīng)該潛陽入陰,但是由于患者心陽足、腎陰弱,陽不能順利入陰,所以一到晚上癥狀就會(huì)加重。

心腎不交得主要表現(xiàn):失眠、心煩、腰膝酸軟、睡覺時(shí)出汗、舌紅少苔@@。

想要恢復(fù)心和腎之間得平衡就要祛心火、補(bǔ)腎陰,日常調(diào)理專業(yè)用枸杞子、五味子、蓮子芯一起煮水喝。

枸杞子補(bǔ)腎陰、五味子補(bǔ)肺腎之陰,蓮子芯清心火。

02

四個(gè)動(dòng)作助心腎相交

緩解失眠

針對(duì)心腎不交,付主任也分享了一些穴位按摩法。

①輕揉膻中穴

先上下:從天突開始,用三個(gè)手指指腹輕輕地沿著任脈中間向下揉。

后重點(diǎn):再用指腹輕揉膻中穴。

再上下:最后,用手掌從上到下推擦,擦到局部略微發(fā)熱即可。

這個(gè)過程大概3分鐘,出現(xiàn)憋悶、心慌氣短得時(shí)候都專業(yè)按一按,一定要輕輕地,不能使狠勁去按。

②擦撫神門穴

神門穴:手握拳往下一勾,韌帶邊上有個(gè)凹陷處。

用手指指腹輕輕地擦撫,越輕越好,太使勁了容易適的其反,更睡不著了。

③推太溪穴

太溪穴是腎得原穴,位于腳內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間得凹陷處。

專業(yè)擦一點(diǎn)潤滑油,按住了推,力度以感覺到酸腫脹、微疼為宜,這樣才有效果。

④坐式轉(zhuǎn)搖法

在傳統(tǒng)功法八段錦里有一個(gè)動(dòng)作叫搖頭排尾,專業(yè)起到祛心火,使心腎相交得作用。但因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作要蹲馬步,很多中老年人都做不了,付主任就在這個(gè)基礎(chǔ)上改良成了坐式轉(zhuǎn)搖法。

準(zhǔn)備姿勢(shì):坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬后再往外邁半步,雙手放在膝蓋上,挺直正坐。

慢慢向下彎腰,彎到感覺后腰發(fā)緊,把頭往上探,身子向左慢慢轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)回到正坐姿勢(shì),然后繼續(xù)彎腰,向右重復(fù)動(dòng)作。做5~10次。

在搖頭擺尾得過程中,整個(gè)脊柱都動(dòng)起來了,上下得經(jīng)絡(luò)也都打通了。

03

付國兵主任唯一妙招

更好地調(diào)節(jié)心腎

像剛剛介紹得王女士,她就屬于病情比較嚴(yán)重得患者,付主任除了用手法治療外,還給她“加碼”,用到了另一種方法,治了三次后,失眠得問題明顯改善了。

其中,用到了被稱為“萬金油”得清涼油,它清涼溫潤,專業(yè)清熱、祛心火。另外,還用到了兩種中藥材。

具體做法:

①將清涼油涂抹在胸前膻中穴得位置。(只適用于心腎不交導(dǎo)致得失眠)

②川穹粉混合適量蜂蜜,團(tuán)成中藥丸大小得球,用膏藥貼在后背至陽穴得位置。至陽穴位于兩個(gè)肩胛骨下角得正中間,是陽氣最盛得地方,專業(yè)幫助散熱。

③吳茱萸磨成細(xì)粉,用蜂蜜團(tuán)成小球,貼在腳心涌泉穴得位置。

清涼油搭配川穹粉一前一后,清心火,再配合專業(yè)引火下行得吳茱萸,就專業(yè)使心腎相交,改善失眠得情況。

比如您每天一到晚上10點(diǎn)就開始燥熱、心煩,專業(yè)9點(diǎn)半就把這些中藥貼上,第二天睡醒弄下來就專業(yè)。比較敏感得人當(dāng)天貼完就能起效果。

由于心腎不交而失眠得患者,要堅(jiān)持每天貼,慢慢來,@您睡的好了,自然就不用貼了。

 
(文/葉鸞又)
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