睡覺(jué)，是最廉價(jià)得“補(bǔ)藥”。睡好了，精神百倍；睡不好，渾身疲憊。人們也總喜歡說(shuō)：有什嗎不開(kāi)心得，睡一覺(jué)就好了；有什嗎想不通得，睡一覺(jué)也就想通了。睡覺(jué)對(duì)健康至關(guān)重要，
經(jīng)常睡不夠，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，增加的癌風(fēng)險(xiǎn)。
5個(gè)高效睡眠妙招，快學(xué)起來(lái)！
1、泡腳
泡腳專(zhuān)業(yè)加速人體血液循環(huán)，緩解一些身體酸痛得小毛病，從而輔助放松身體。除了用熱水泡，大家還專(zhuān)業(yè)在水里加點(diǎn)料：
藥方：黨參30克，白術(shù)30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。
2、助眠穴按一按
定位：耳垂后得凹陷與枕骨下得凹陷連線得中點(diǎn)處。
方法：將拇指指腹分別放于雙側(cè)穴位上，先揉后按，揉按結(jié)合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鐘，以酸脹向四周擴(kuò)散為宜?？稍诠ぷ餍菹r(shí)間進(jìn)行，每天三次。
3、吃點(diǎn)好吃得
專(zhuān)業(yè)吃些助眠食物，如小米、櫻桃、香蕉奶酪、南瓜子、干貝、香菇、葵花子、黑芝麻@。
4、睡前放松
睡前專(zhuān)業(yè)洗個(gè)溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，摒棄心中得雜念，放松身心，有助于安眠。
5、營(yíng)造好得睡眠環(huán)境
良好得睡眠環(huán)境包括：干凈整潔得環(huán)境、盡專(zhuān)家保持安靜、空氣流通好、溫度適宜。
注意事項(xiàng)：紅色床單過(guò)于沉重，不適合睡眠，尤其是失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者更不宜使用，以免加重病情；建議選擇色澤柔和一些、淺色系得床品。
