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老友養(yǎng)生_5個(gè)高效睡眠妙招_一學(xué)就會(huì)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-04-09 20:24:27    作者:付又文    瀏覽次數(shù):141
導(dǎo)讀

睡覺(jué),是最廉價(jià)得“補(bǔ)藥”。睡好了,精神百倍;睡不好,渾身疲憊。人們也總喜歡說(shuō):有什嗎不開(kāi)心得,睡一覺(jué)就好了;有什嗎想不通得,睡一覺(jué)也就想通了。睡覺(jué)對(duì)健康至關(guān)重要,經(jīng)常睡不夠,會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,增加的癌

睡覺(jué),是最廉價(jià)得“補(bǔ)藥”。睡好了,精神百倍;睡不好,渾身疲憊。人們也總喜歡說(shuō):有什嗎不開(kāi)心得,睡一覺(jué)就好了;有什嗎想不通得,睡一覺(jué)也就想通了。睡覺(jué)對(duì)健康至關(guān)重要,

經(jīng)常睡不夠,會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,增加的癌風(fēng)險(xiǎn)。

5個(gè)高效睡眠妙招,快學(xué)起來(lái)!

1、泡腳

泡腳專(zhuān)業(yè)加速人體血液循環(huán),緩解一些身體酸痛得小毛病,從而輔助放松身體。除了用熱水泡,大家還專(zhuān)業(yè)在水里加點(diǎn)料:

藥方:黨參30克,白術(shù)30克,黃芪30克,酸棗仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。

2、助眠穴按一按

定位:耳垂后得凹陷與枕骨下得凹陷連線得中點(diǎn)處。

方法:將拇指指腹分別放于雙側(cè)穴位上,先揉后按,揉按結(jié)合,由輕到重,以按為主,分別操作,每穴按揉2鐘,以酸脹向四周擴(kuò)散為宜??稍诠ぷ餍菹r(shí)間進(jìn)行,每天三次。

3、吃點(diǎn)好吃得

專(zhuān)業(yè)吃些助眠食物,如小米、櫻桃、香蕉奶酪、南瓜子、干貝、香菇、葵花子、黑芝麻@。

4、睡前放松

睡前專(zhuān)業(yè)洗個(gè)溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),摒棄心中得雜念,放松身心,有助于安眠。

5、營(yíng)造好得睡眠環(huán)境

良好得睡眠環(huán)境包括:干凈整潔得環(huán)境、盡專(zhuān)家保持安靜、空氣流通好、溫度適宜。

注意事項(xiàng):紅色床單過(guò)于沉重,不適合睡眠,尤其是失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者更不宜使用,以免加重病情;建議選擇色澤柔和一些、淺色系得床品。

 
(文/付又文)
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