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推薦的10個卡路里較少的營養菜譜

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-19 21:31:28    作者:付馥蜻    瀏覽次數:55
導讀

我推薦的10個卡路里較少的營養菜譜:蔬菜沙拉:將切好的蔬菜(如胡蘿卜、洋蔥、南瓜等)烤熟后,加入沙拉葉、豆類和一些低脂肪醬汁即可。烤雞胸肉:將雞胸肉烤熟后,配以蔬菜或沙拉即可。烤三文魚:將三文魚切成塊狀

我推薦的10個卡路里較少的營養菜譜:

  1. 蔬菜沙拉:將切好的蔬菜(如胡蘿卜、洋蔥、南瓜等)烤熟后,加入沙拉葉、豆類和一些低脂肪醬汁即可。
  2. 烤雞胸肉:將雞胸肉烤熟后,配以蔬菜或沙拉即可。
  3. 烤三文魚:將三文魚切成塊狀,用少量橄欖油和香草調味,然后烤至熟。
  4. 蒸蔬菜:將蔬菜蒸熟后,加入一些調味料和少量的橄欖油,可以作為主食或配菜。
  5. 煮雞蛋:煮雞蛋是一種低卡路里、高蛋白的食品,可以加入沙拉中或作為早餐食品。
  6. 煮蝦:蝦是一種低卡路里、高蛋白的食品,可以作為主食或配菜。
  7. 炒豆腐:豆腐是一種低卡路里、高蛋白的食品,可以與蔬菜一起炒或用來制作豆腐沙拉。
  8. 希臘沙拉:將沙拉葉、西紅柿、黃瓜、紅洋蔥、橄欖和低脂乳酪拌勻,加入橄欖油和檸檬汁調味。
  9. 雞肉辣椒:將雞肉和彩椒一起炒熟,配以糙米飯或全麥面包即可。
  10. 紫菜湯:將紫菜、豆腐和蔬菜一起煮成湯,加入少量醬油和味精調味即可。
 
(文/付馥蜻)
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