二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企資快訊 » 服務(wù) » 正文

白天的這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)是人體剛需_您今天睡了嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-17 22:45:11    作者:付靜云    瀏覽次數(shù):96
導(dǎo)讀

春困,難以抗拒。對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō),中午休息一會(huì)兒,下午才有精神工作。你覺(jué)得這樣是太懶了?不,午覺(jué)真的是“人體剛需”!為什么需要睡午覺(jué)?睡午覺(jué),其實(shí)是人的本能需求。早在1986年,有項(xiàng)關(guān)于“人類睡眠與覺(jué)醒

春困,難以抗拒。對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō),中午休息一會(huì)兒,下午才有精神工作。你覺(jué)得這樣是太懶了?不,午覺(jué)真的是“人體剛需”!

為什么需要睡午覺(jué)?

睡午覺(jué),其實(shí)是人的本能需求。早在1986年,有項(xiàng)關(guān)于“人類睡眠與覺(jué)醒的節(jié)律實(shí)驗(yàn)”中就證實(shí)了,人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時(shí),4小時(shí)左右就會(huì)發(fā)困一次,而在一天當(dāng)中,讓人最想睡的兩個(gè)時(shí)段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在這兩個(gè)時(shí)段中,受生物鐘的刺激控制,人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮,需要通過(guò)睡眠來(lái)保證自己恢復(fù)體力和精神。對(duì)于普通人而言,午睡不僅僅能緩解疲憊、恢復(fù)清醒,還有不少的好處……

1

改善眼疲勞

工作半天后眼睛又干又澀,中午閉眼小睡一會(huì),能有效預(yù)防干眼癥和視力下降。

2

增強(qiáng)記憶力

午睡不僅可以將碎片化的記憶整理成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶,還能在睡眠過(guò)程中將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。

3

輔助降壓

研究表明,每天午睡30分鐘,人體內(nèi)激素分泌會(huì)更平衡,有助于降低心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率。

4

養(yǎng)肝腎

中醫(yī)認(rèn)為,睡好子午覺(jué)對(duì)養(yǎng)護(hù)身體十分重要。子時(shí)睡能養(yǎng)肝,而午時(shí)陽(yáng)氣最盛,午時(shí)睡覺(jué)可以養(yǎng)腎陽(yáng),肝腎同源,睡好這兩個(gè)覺(jué),能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)腎之功效。

午睡,不能強(qiáng)求

也許有人會(huì)說(shuō),午睡很難睡著怎么辦?其實(shí),午睡并不需要糾結(jié)于是否能“睡著”,尤其是失眠焦慮的患者,中午越著急越睡不著,越睡不著越著急,這樣反而不利于健康。

對(duì)于這類人來(lái)說(shuō),不如把午睡調(diào)整為午休,只要能讓全身心放松即可。可以用多種方法,比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做松弛訓(xùn)練、放空自己的大腦、放松全身肌肉等。

而對(duì)于能夠正常進(jìn)行午睡的人群來(lái)說(shuō),這幾個(gè)午睡小技巧,更有助于提高午睡質(zhì)量哦~

靠椅而不趴桌:如果沒(méi)有躺椅條件,可準(zhǔn)備兩個(gè)靠枕,為腰部、頸部墊出合適的睡眠角度。

飯后別急著睡:胃部消化一般需要1個(gè)小時(shí),建議午飯后休息30分鐘,等消化系統(tǒng)工作高峰期過(guò)后,再開(kāi)始舒服入睡。

縮短午睡時(shí)間:盡量將午睡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi),20分鐘左右更加保險(xiǎn),或是觀察自己在哪個(gè)時(shí)間段醒來(lái)的舒適度較高,調(diào)整為自己最佳的午休時(shí)間。

睡前添“裝備”:人在睡熟之后,體溫調(diào)節(jié)能力下降。所以,即使睡前不覺(jué)得冷,也要在身上蓋一件被子或衣服用來(lái)保暖。

醒后喝杯水:一覺(jué)醒來(lái),剛好午餐也消化了大部分,許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液中,使血液粘稠度加重,此時(shí)最適宜喝杯溫水。

 
(文/付靜云)
免責(zé)聲明
本文僅代表作發(fā)布者:付靜云個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

粵ICP備16078936號(hào)

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號(hào): weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時(shí)間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 久久久久久久久久久久久久久 | 欧美疯狂ⅹbbbb另类| 欧美精品久久久久久久自慰| 天堂在线www| 亚洲黄色在线网站| 99精品国产99久久久久久97| 爱做久久久久久| 在线播放一区二区| 亚洲欧美日韩精品在线| 2019av在线视频| 欧洲熟妇色xxxx欧美老妇 | 亚洲黄色在线播放| Av鲁丝一区鲁丝二区鲁丝三区| 特级无码a级毛片特黄| 国模杨依粉嫩蝴蝶150P| 亚洲图片欧美日韩| 日韩精品一区二区三区老鸭窝| 最近中文国语字幕在线播放| 国产性生活大片| 久久中文字幕久久久久91| 美女被视频在线看九色| 好大好硬别停老师办公室视频| 人妻无码久久一区二区三区免费 | 内射在线Chinese| AAAA级少妇高潮大片在线观看| 欧美精品一区二区三区视频| 国产精品久久久久鬼色| 久久精品九九亚洲精品| 色综合色国产热无码一| 尹人久久久香蕉精品| 亚洲色图欧美色| 亚洲欧美18v中文字幕高清| 日韩不卡中文字幕| 国产真人无遮挡作爱免费视频| 亚洲日本中文字幕天天更新| 免费看h片的网站| 日本免费人成在线网站| 再深点灬舒服灬太大了阅读| 97色伦图片97综合影院| 最近中文字幕更新8| 四虎国产精品免费久久|