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十個習慣讓心臟更健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-17 17:42:30    作者:百里智霖    瀏覽次數:92
導讀

1、擁抱。研究表明,與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素,催產素。2、大笑。大笑能刺激血管擴張,最大幅度可達22%,進而增強血液流動,降低血壓。3、食用黑巧克力。可可豆中富含的抗氧化物質

1、擁抱。研究表明,與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素,催產素。

2、大笑。大笑能刺激血管擴張,最大幅度可達22%,進而增強血液流動,降低血壓。

3、食用黑巧克力。可可豆中富含的抗氧化物質,可以增強免疫系統功能,幫助身體抵御外來傷害。

4、養寵物。數據顯示,飼養寵物的人血壓相對較低,患心臟病的風險也低于不飼養寵物的人。這可能是因為養寵物的人比不養寵物的人鍛煉時間更多。

5、每周吃一天素。少吃肉是保護心臟的重要措施之一,研究表明,適當素食可以降低32%的心臟病風險,建議每周至少有一天吃素。

6、站立。無論工作還是休息,我們一天中的大部分時間都在坐著,一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來,在辦公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔幾個小時在附近轉一轉,都可以改善心臟健康。

7、保持適度睡眠時間。每晚需要保證7~8小時的睡眠。研究表明,睡得太少會令心臟病風險增加48%,而睡得太多也會令患病幾率增加38%。

8、咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于穩定心率。

9、遠離噪雜的公路。研究表明,在高速公路上,接觸到的噪音每增加10分貝,心臟病的發病風險就會上升12%。 (來源:首都醫科大學附屬北京地壇醫院 )

來源: 北京12320在聆聽

 
(文/百里智霖)
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