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考前焦慮_做的少_想的多

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-14 13:02:13    作者:付淋玉    瀏覽次數(shù):96
導(dǎo)讀

圖片來自網(wǎng)絡(luò) 臨考前,有輾轉(zhuǎn)反側(cè),睡不著覺者;有躊躇滿腹,焦躁不安者;有自怨自艾,妄自菲薄者……,這些都是考前焦慮的表現(xiàn),心理衛(wèi)道士們,習慣地給予很多玄乎的溯源:原生家庭埋雷,父母期待逼迫,環(huán)境壓抑促

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臨考前,有輾轉(zhuǎn)反側(cè),睡不著覺者;有躊躇滿腹,焦躁不安者;有自怨自艾,妄自菲薄者……,這些都是考前焦慮的表現(xiàn),心理衛(wèi)道士們,習慣地給予很多玄乎的溯源:原生家庭埋雷,父母期待逼迫,環(huán)境壓抑促成等,這些“外因”雖具備一定的共情心,但也會讓家長和學(xué)生感到無可求藥,無計可施的假象,實則不盡其然,應(yīng)該從“內(nèi)因”上給予突破:做的少,想的多:

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一、做的少

對知識掌握的量不夠全面或不夠深刻,面對即將到來的考試,腦子中總是浮現(xiàn)自己未完成的知識,未解決的疑難或遺忘的片段與公式,心生畏懼,望而卻步,進而輾轉(zhuǎn)反側(cè),焦躁不安,這是人類進化過程中。面對沒把握的事情,自我保護機理,是在血液中保留的符號。

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二、想的多

臨考前,腦海中依然在擔憂,目前在A層次,可我就是想上B層次的學(xué)校或班級,甚至暢想:擔憂自己在A層次多么的不好,有可能隕落一顆璀璨的星辰,亦或是想象到B層次后,如何的華麗轉(zhuǎn)身,甚至產(chǎn)生趙本山小品中“公雞下蛋了,雞界怎么看,鴨界怎么看,家禽界怎么看的”焦慮,功利之心增重,濃濃的“短視”意味,焦慮隨之劇增,學(xué)習的目的是改變?nèi)祟惖乃季S模式,拓寬視野,發(fā)展大腦,不是一次考試也就結(jié)束了,要有終身學(xué)習的思維。

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三、解決處方

1.考前,梳理知識,明白“我”在哪里。

2.考中,把握會做的題,不會的試題,留給慢慢人生,以后再做求索。

3.考后,去A或B層次學(xué)?;虬嗉?,只有適合才是最好的,虛無的追逐,就像是是一粒沙子,奔跑起來,適中是一個負擔。

 
(文/付淋玉)
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