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長肉蕞猛的3大主食_米飯饅頭排不上號_常吃肝硬

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-11 10:29:03    作者:江啟濠    瀏覽次數:82
導讀

導讀:每年的春天,很多人為了能在夏天顯露自己的好身材,都會在春天格外的注意飲食,希望身材快速達到自己滿意的程度。而很多人為了減肥,就會少吃主食,比如米飯饅頭,大家都認為這些都是高熱量食物,其實長肉最猛

導讀:每年的春天,很多人為了能在夏天顯露自己的好身材,都會在春天格外的注意飲食,希望身材快速達到自己滿意的程度。而很多人為了減肥,就會少吃主食,比如米飯饅頭,大家都認為這些都是高熱量食物,其實長肉最猛的3大主食,米飯饅頭排不上號,常吃肝硬化、癌上門,還會導致肥胖,可惜很多人還在天天吃!

第一種:油條

油條是熱量超級高的一種主食,據研究,每100克油條,含有386大卡的熱量,同等重量下,油條的熱量是米飯的3倍。而油條也是非常不健康的主食,現在還有一些商家偷偷用含鋁的膨松劑,甚至有一些無良商家,從來不換油,這油里面含有大量的致癌物質,長期吃這種油條,會導致肝硬化、癌上門。

第二種:炒面

有一些人,晚上就隨便吃一點,就會去炒一碗面或者粉,而100克炒面含有200大卡的熱量,而我們在外面吃的炒面,一碗炒面大概含有400大卡的熱量。而炒面炒粉等食物,它是“含油大戶”,長期吃,不僅會得三高,也有幾率導致肝硬化、癌上門,如果您喜歡吃炒粉炒面,建議

第三種:西式快餐

現在不少年輕人,在晚上都喜歡吃西式快餐,認為西式快餐是最健康的食物,其實炸雞、漢堡等食物,都是熱量超級高的食物,比如每100克的漢堡所含有的熱量為456大卡,它比米飯的熱量要高4倍。而有一些無良的西式快餐小店,他們用的醬和肉制品,都含有大量的添加劑,長期吃,不僅會導致肥胖,而且還會導致肝硬化、癌上門。

而大家要想減肥,把身體養的更健康,大家一定要從以下3個方面入手。

第一點:運動

運動是減肥最好的方法之一,因為大量的蕓豆,可以消耗體內多余的熱量,從而達到減肥的效果,比如跑步、游泳、騎車、打羽毛球、踢毽子都是可以減肥的。雖然運動可以減肥,但是運動不可以三天打魚兩天曬網,否則起不到減肥的效果。

第二點:控制飲食

在減肥期間,一定要控制飲食,如果一日三餐還是吃的特別飽,肯定減不了肥。建議大家在減肥期間,少吃多餐,每次吃5-6分飽即可。這樣的飲食習慣,不僅能防止身體餓出病,而且還減肥了。

第三點:多吃低熱量食物

在減肥期間,大家一定要多吃低熱量又能飽腹的食物,比如燕麥、水果、小米、紅薯等等食物,都適合減肥期間長期吃。接下來老胡就分享一道小米紅薯粥的做法給大家。

【食材準備】:紅薯1根、小米50克、清水適量。

【制作方法】:首先將紅薯削皮后洗凈,然后把紅薯切成塊狀,接著把洗凈的小米放入到鍋中,大火將鍋中的水煮開后,最后把紅薯也放入到鍋中,繼續熬15分鐘即可關火。煮熟的小米紅薯粥,燜25分鐘后再食用,口感是最好的吃。

“油條炒面、西式快餐”是長肉最猛的3大主食,米飯饅頭排不上號,常吃肝硬化、癌上門,可惜很多人還在天天吃!最后感謝大家的觀看,感謝大家的點贊!

 
(文/江啟濠)
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