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如何療愈抑郁癥?過來人建議帶著癥狀去生活吧

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-17 11:49:14    作者:微生建明    瀏覽次數(shù):106
導(dǎo)讀

文/阿秋療愈抑郁癥,更多講究得是順其自然,為所當(dāng)為。順其自然,不是不管它,而是在態(tài)度上,在心態(tài)上盡量放平靜一些,該治療還得治療,該運(yùn)動(dòng)還得運(yùn)動(dòng),該忙碌還是得忙碌,就是在治療地過程中,以一種平常得心態(tài)去

文/阿秋

療愈抑郁癥,更多講究得是順其自然,為所當(dāng)為。

順其自然,不是不管它,而是在態(tài)度上,在心態(tài)上盡量放平靜一些,該治療還得治療,該運(yùn)動(dòng)還得運(yùn)動(dòng),該忙碌還是得忙碌,就是在治療地過程中,以一種平常得心態(tài)去應(yīng)對和看待就好了。

因?yàn)橐钟舭Y這個(gè)疾病,你越是它,它就越是頑固、嚴(yán)重;你越是忽略它,不把它放在心上,不去花過多精力糾結(jié),那么你就越是輕松,而病癥也會(huì)隨之減輕,從而得到緩解。

我們常說患上抑郁癥之后,雖然是痛苦絕望得,但是你仍舊知道什么事情該做,什么事情不該做。你只是暫時(shí)得失去了動(dòng)力,失去了能量,處于一種特別悲觀低落得狀態(tài)而已,但是這一切都會(huì)過去。

或許你已經(jīng)由簡單得心理問題發(fā)展了精神疾病,比如:嚴(yán)重得抑郁癥,但是它不是不可戰(zhàn)勝。治療加上時(shí)間,以及心態(tài)得平靜,結(jié)合運(yùn)動(dòng),就可以戰(zhàn)勝!這也是你可以做到得,也是很容易做到得,我們不需要想得過于復(fù)雜,我們在應(yīng)對它,只需要治療、結(jié)合運(yùn)動(dòng)、心態(tài)放平靜、不做傷害自己得事情,那么接下來就請耐心等待自己得康復(fù),該干嘛就去干嘛就就可以了!

這就是順其自然,這就是為所當(dāng)為得意義。

很多人不理解這個(gè)森田療法所倡導(dǎo)得精髓,認(rèn)為順其自然,就是躺平;認(rèn)為順其自然就是不管,自暴自棄。

其實(shí)不是得,如果你這么理解就偏差了。順其自然更多是講究是一種心態(tài)得平靜,觀念認(rèn)知得升華。

這正如我經(jīng)常說得:“我們要帶著癥狀去生活是一個(gè)道理,一個(gè)意思。”因?yàn)榛忌弦钟舭Y,康復(fù)也是需要時(shí)間,它可能在短暫時(shí)間內(nèi)就好起來得,既然無法再短期內(nèi)真正實(shí)現(xiàn)痊愈,那么給自己足夠得時(shí)間去恢復(fù),就是非常必然得事情了。

耐心等待,帶著癥狀去生活,去療愈,去參與生活得各種事務(wù),并不會(huì)阻礙你康復(fù),反而對自己得病情有所幫助,因?yàn)槟惴稚⒘俗约旱猛纯啵戕D(zhuǎn)移了自己得力,你也找到了自己活著得價(jià)值,那么這就是帶著癥狀去生活得意義和精髓。

帶著癥狀去生活,不是要你帶著癥狀去生活一輩子,它僅僅就是一個(gè)療愈得理念,一種自我心理精神上得療愈理念,因?yàn)檫@種理念可以幫助我們度過一個(gè)個(gè)困境,最終幫助我們真正走向強(qiáng)大和痊愈。

所以,不要總是去自己得癥狀,那樣毫無意義,它在還是會(huì)在,那是因?yàn)槟憧偸侨ニm結(jié)它,因此它更加明顯了;反之你忽略它,與它一起共存,那么是不是心態(tài)上就瞬間輕松許多了?

-END-

:阿秋,心理師、中西醫(yī)結(jié)合治療師。療愈書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導(dǎo)家屬如何去幫助焦慮抑郁癥患者渡過難關(guān)得指引書籍!后者則是幫助焦慮抑郁癥患者療愈焦慮抑郁得靈魂書籍,它們都能陪你一起強(qiáng)大起來。

 
(文/微生建明)
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